酸辣红薯粉的做法好吃又健康

　　红薯粉丝是由红薯制成的，其含量95%都是淀粉。红薯是一种热量较低的食物，其热量远远低于米饭，所以红薯确实是一种减肥的理想食品。以下是学习啦小编推荐的酸辣红薯粉做法，欢迎阅读!

　　制作酸辣红薯粉的食材

　　酸辣红薯粉好吃又健康的步骤

　　1.先用冷水将红薯粉开软，然后再过冷水沥干备用

　　2.热锅淋油放蒜末将切碎的瘦肉也放进去炒

　　3.加入少许盐和鸡粉

　　4.将切碎的红萝卜也倒进去一起炒

　　5.加入清水一起煮开

　　6.加入上海青

　　7.加入少许白醋和茂德公

　　8.将红薯粉倒进去

　　9.最后加入香菜拌匀即可

　　红薯的三种吃法让你吃出好身材

　　1、早上吃红薯更减肥

　　早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯其中的膳食纤维能加快肠道蠕动轻松排便，让肠道顺畅起到排毒减肥的作用。

　　2、适度吃更能瘦

　　红薯的热量低而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多容易造成肠胃不适，吃得太少纤维素的作用发挥不出来因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

　　3、混着多样食物一起吃，减肥减得快

　　红薯饮食减肥需要其他蔬菜和营养的配合才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥比如配合鸡蛋一起吃能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定减肥减得更快。

　　小米红薯粥

　　材料：红薯100克、小米30克、盐适量、白糖少许。

　　做法：

　　1、将小米倒入锅中洗净漂去残破、不饱满颗粒。

　　2、将红薯表皮削掉洗净切成方块状倒入盛小米的锅中。

　　3、加入少量的食盐，食盐过多会破坏掉红薯中的营养物质。

　　4、盖上锅盖先以大火煮开，然后换成小火慢熬到红薯充分软化即可。

　　5、加入白糖可根据个人口味加多或是加少。

　　食用价值：红薯小米粥具有补气、通便、润肠的功效，对于一些啤酒肚、产后无食欲、术后、大便干燥患者有很明显的疗效，特别是肠胃功能紊乱者是很好的食疗佳品。

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