燕麦红枣莲子羹的做法步骤

　　燕麦红枣莲子羹有宁心养神，健脾止泻，补肾健脑的作用，那么燕麦红枣莲子羹怎么做好吃呢?下面是由学习啦小编分享的有关燕麦红枣莲子羹的做法，希望对你有用。

　　燕麦红枣莲子羹的成品图

　　燕麦红枣莲子羹的食材准备

　　燕麦红枣莲子羹的做法步骤

　　1.红枣洗干净用冷水浸泡2小时。

　　2.备好燕麦、莲子。

　　3.

　　燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时。

　　4.煮锅加水，红枣入锅同煮。

　　5.10分钟后，莲子入锅同煮。

　　6.

　　10分钟后，燕麦入锅同煮。

　　7.30分钟后，加冰糖煮。

　　8.取适量莲藕粉，加水调成糊。

　　9.莲藕粉糊入煮锅。要不断搅动，以免糊锅。

　　10. 煮至莲藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。

　　燕麦红枣莲子羹的做法小贴士

　　浸泡燕麦、莲子的水可以一同入锅煮。浸泡红枣的水不要入锅煮。

　　莲藕粉糊入煮锅后很容易糊锅，因此，要不断搅动。

　　红枣的养生功效

　　一、补脾、养血、安神

　　晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

　　二、驻颜祛斑、健美丰肌

　　红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。

　　三、调经、去便秘

　　当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

　　四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑

　　生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

　　五、清肝明目

　　红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。

　　六、润肺健脾、使面色红润

　　红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。

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