孕期保健和注意事项 如何做好孕期保健

　　如何做好孕期保健是孕妇怀孕期间很重要的一个事情，那么孕期保健包括那些内容？孕期保健注意事项有哪些？一起来看看。

　　孕期保健和注意事项一、孕妇日常生活不能做的事情

　　淋浴时的水温不要超过39℃;

　　进行桑拿浴;

　　太阳光下过度地暴晒;

　　照X光;

　　处在强烈的异味中，尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟，例如油漆的气味;

　　在旅行中久坐，这样会引起腿部凝血;

　　不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙。

　　孕期保健和注意事项二、孕妇不能做的运动

　　怀孕期间坚持运动有非常多的益处，但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展，你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。此外，某些运动还会让你的体温升高，这对你腹中的宝宝也许存在潜在威胁。

　　高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。

　　自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。

　　跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。

　　仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。

　　举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。

　　接触性运动：在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。

　　网球：如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以，你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。

　　出去散步

　　散步是一项最好的孕期运动。孕妇散步既可以帮助保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成负担。散步是孕期9个月中最安全的活动方式，只要走上15～20分钟就能让你摆脱倦怠，精神洋溢。

　　孕期保健和注意事项三、孕妇不能服用的草药及其他药物

　　作为孕妇，你一定已经知道自己应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因，但是有一些准妈妈也许并没有意识到一些普通的药物也会伤害到肚子里的小宝宝。记住慎用以下药品：

　　草药：绝大多数医生会建议孕妇禁用各种草药，包括松果菊和小连翘属植物等。

　　草本茶：最好也不要饮用草本茶，至少在得到医生的许可之前不要饮用。

　　非处方药：在服用感冒药和抗过敏药物之前，最好再跟你的医生确认一下自己是否可以服用某种药物。

　　阿司匹林：有可能会导致血液凝结等问题。

　　抗酸剂：避免使用各种含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。

　　处方药：当你发现自己怀孕时，如果你正在服用抗抑郁类药物、抗生素，或者一些治疗哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症的药物，你需要征求一下医生的意见。也许你需要在妊娠期间改变这些药物治疗。

　　为保胎儿健康发育，孕妈妈要注意不能做什么啦，尤其是七项运动不能随便做哈。

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