燕麦荷包蛋粥好吃又营养的做法

　　燕麦荷包蛋粥其实是一款延年益寿的养颜佳品，但是做法真的是超级简单的哦，很多女性朋友们还是喜欢吃的，而且还可以减肥哦。想要了解更多燕麦荷包蛋粥的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作燕麦荷包蛋粥的食材

　　燕麦荷包蛋粥好吃又营养的步骤

　　1.食材：燕麦片、鸡蛋、冰糖。

　　2.锅里放入水烧开。

　　3.把鸡蛋打入开水里煮蛋清凝固。

　　4.放入燕麦片、冰糖煮。

　　5.煮三四分钟燕麦片粘稠即可。

　　6.装入碗里即可食用。

　　燕麦片的功效与作用

　　降低胆固醇

　　一般脂肪高的人群，很容易摄取胆固醇，而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇，并且降低心脏病的发作，尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。

　　降低血糖

　　高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的，而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味，能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，对于糖尿病有一定的预防作用，同时也有降糖减肥的功效。

　　通便

　　如果日常有便秘困扰的人群，建议多使用燕麦片，燕麦片能有效促进益生菌，保护肠道的正常运行。如果当大便比较干的情况，可以食用燕麦片去改善。

　　预防疾病

　　燕麦片含有营养价值高的钙、铁、锌等矿物质，嫩而过有效预防感冒，防治骨质疏松，防治贫血，增强体质的功效。

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