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芝士红薯面包美味又健康的做法

时间:2017-12-13 14:25:48本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 慧媛 我要投稿

  芝士红薯面包是一道美味又很健康的糕点,用红薯粉和芝士,制作了一款口感非常Q,依依韧韧的小面包,做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择。以下是小编推荐的芝士红薯面包做法,欢迎阅读!

  制作芝士红薯面包的食材

  芝士红薯面包美味又健康的步骤

  1.准备食材。

  2.牛奶,盐,黄油,加入到牛奶锅里,用小火煮开,边煮边搅拌,煮沸腾后立即离火。

  3.接着往其中加入红薯淀粉和芝士(最好使用固体芝士)。

  4.然后加入2只中号鸡蛋。

  5.搅拌均匀。

  6.将面糊装入裱花袋。

  7.挤出一个个小面包坯,烤箱预热2分钟,然后用190度,放置中层,烤20分钟。

  8.烤了20分钟的芝士红薯面包,里面吃起来很依韧。

  9.如果想要脆一点,可以多烤10分钟,变成脆脆的口感,随个人喜欢吧。

  吃红薯过量的危害

  红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。

  红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。

  糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。

  因此,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。

  吃红薯食物正确方法

  红薯不宜生吃

  因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化;同时,在煮红薯时,还应当适当地延长蒸煮的时间,这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

  红薯搭配吃好

  如果将红薯和米面搭配着吃,还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生。

  红薯最好中午吃

  这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

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