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土豆炒菜怎样做好吃

时间: 杨洁920 分享

  土豆蛋白质营养价值高,土豆块茎含有2%左右的蛋白质,今天,学习啦小编就为大家介绍一下土豆的好吃做法,大家一起来看看吧!

  凉拌土豆片的做法

  材料

  土豆,葱,蒜泥,芝麻,辣椒油,酱油,醋,白糖,鸡精

  做法

  1、土豆洗净去皮,切薄片,用水浸泡去除表面的淀粉。

  2、将辣椒油、酱油、醋、白糖、鸡精、葱花、蒜泥调成调料汁。

  3、锅里放水,水开后放入土豆片煮3分钟。

  4、煮好的土豆片捞出过凉水,淋上调好的调料汁,撒上芝麻即可。

  小诀窍

  1、土豆片在水里煮的时间不能太长,以免煮烂。

  2、捞出过下凉水,口感会更好哦!

  酸辣土豆饼的做法

  材料

  土豆1个,鸡蛋1个。

  调料:番茄酱半大勺,韩式辣酱1小匙,色拉油少许。

  做法

  1.土豆去皮,擦成细丝

  2.鸡蛋打散放入土豆丝里,拌匀

  3.加入番茄酱,辣酱拌匀

  4.锅内放少量橄榄油,倒入拌好的土豆蛋液

  5.中火,煎至两面金黄

  土豆培根煎饼的做法

  材料

  土豆,培根,香葱花,鸡蛋,面粉,盐

  做法

  1.土豆洗净去皮、擦成细丝,放入清水中浸泡后,沥干。在土豆丝中加入盐混合均匀;培根切丝

  2.烧热平底锅中的油,放入香葱和培根丝翻炒片刻,随后放入土豆丝,翻炒均匀后,盛出稍冷却

  3.在炒好的土豆丝中加入鸡蛋和面粉,搅拌均匀

  4.起锅,倒入少量油,将土豆丝倒入锅中,按压成饼,煎至双面金黄即可

  5.超好吃!超香!它是我的菜~

  女人吃土豆的好处

  一、保护心脑血管,促进身体健康。

  马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心 血管疾病,减少中风的作用。另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用,丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡,避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。因此日常常吃土豆更有利于保护心脑血管健康,促进全身健康。

  二、抗衰老,保持年轻态。

  土豆中含有丰富的B族维生素,比如说维生素B1,维生素B2,维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物,所以女性常吃就可保持年轻态。再者马铃薯中的维生素C是一种水溶性维生素对于提高身体免疫力,促进牙龈健康,保持充沛的精力,抗疲劳,保持年轻态都均有着很好的保健 功效呢

  三、吃出好身材。

  土豆还是很神奇的,瘦人吃了变胖,胖人吃了可减肥。土豆的营养丰富,但是脂肪含量相对较低,甚至可以忽略不计的,所以想减肥又担心饿肚子则可多吃土豆,把土豆当成主食吃,你会发现身上的肥胖越来越少哦。而土豆也是淀粉含量相对较多的食物,所以瘦人们日常可以把土豆当成菜在吃,还有一定的增肥功效呢

  四、赶走便秘,排出毒素,助你拥有好肤色。

  土豆中含有丰富的膳食纤维其对促进肠胃的蠕动,预防便秘等均有着很好的保健功效。再者大家也都知道排便事实上就是排出体内产生的垃圾,因此对于排出身体的毒素也是具有很大的帮助的。另外用土豆来直接护肤效果还是相当不错的。

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土豆炒菜怎样做好吃

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