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青春期压力太大怎么办 青春期压力太大解决方法

学习啦【百科知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-28

  青春期阶段的孩子往往背负着父母、老师以及自身的期望,从而形成了压力,那么该如何去缓解这个压力呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  青春期压力太大解决方法

  1、热爱学业学生的天职是学习,从主观上树立热爱学习的精神,排除对学习的抵触情绪。

  2、积极思考停止消极的想法,重新考虑事物,变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

  3、坚持运动制定一个锻炼的计划,有固定的锻炼时间锻炼方式和锻炼频率。

  4、注意饮食有计划地多吃一些能促进健康的食物,食物的数量和种类要合理。

  5、扩大交往努力扩大社会交往,良好的人际关系对自己和他人都有好处。

  6、适当放松雕刻听音乐等都是很好的放松方法,试一试,从中选择适合自己方法,给个人的兴趣和爱好留些时间

  7、一定尽可能的休息好,合理搭配饮食,多运动。在生活上,照顾好自己,不会添加除了学习其他方面的压力。

  8、当你发现你有压力的时候,就思考一下,最近发生在你周围的什么事情让你有了压力。

  9、先找你的好朋友诉诉苦,大家一般都处于这个时期,对于你的心里苦恼比较了解,能帮你解决一些问题。

  10、找你的长辈,你的父母,哥哥,姐姐。他们比你思想成熟,看待问题的角度不同,解决问题的方式也不同,更加成熟。你可以给他们讲讲,她们会给你提供最合适的方法。

  11、你也可以找和你关系比较好的老师,她们往往更懂得孩子的心里,和你所处的时期,想法更合适于你的问题。她们往往更了解你的情况,对于问题的解决很有帮助。

  12、如果是因为恋爱问题,而给你带来压力,这是你就要思考一下,这场恋爱是真的需要吗?如果现在无法解决,何不放在后面进行。毕竟,高中不是恋爱的季节。我不反对在这个时期恋爱,但是这个时期学习是最重要的,这会绝地给你的恋爱是否能开花结果。

  13、适量的运动解压。这种方法非常适合在校读书的学生。适当的运动锻炼,有利于消除疲劳,据说运动流汗,可以在身体上产生腓肽,而腓肽是一种可以让人感觉身心愉快,可以让你恢复活力,所以运动是一个很好释放压力的方法。

  14、倾听音乐。快节奏的工作和生活重担,给人带来较大的压力,让人身心俱疲、情绪低落,处于一种亚健康的状态。但是根据权威人士经验,倾听音乐对人情绪有很大的舒缓作用,并且可以帮助疲劳、压力大的人们缓解压力,舒缓心情。

  15、倾诉是很好的情感表达解压的方式。大家可以选择与家人或者亲密朋友倾诉,不要害怕被他们笑,相反,他们会给你更多鼓励,同时你也能得到安慰。

  青春期压力形成的原因

  1、来自学业的压力。学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后,学习负担加重,表现为科目增加,对学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整,以适应急转弯时期,感到压力很大。

  2、来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪,焦虑过度,影响正常的学习和生活。

  3、来自考试的压力。考试是评定学生成绩的标准,直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习,关系到终身前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时,也造成了不小的压力,考试前和考试中,每个人都感到紧张,个别人出现过度焦虑现象,记忆力下降,学习效率差。

  4、来自家长的压力。家长为孩子创造条件是必要的,但做得过分只会让孩子感到压抑,适得其反,增加无形的压力。

  5、自我概念差,自卑心理严重。自我概念差的人,自我肯定不足,因为他的自我全靠别人来肯定,他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损,喜欢和别人比,遇到挫折常常自责,自己瞧不起自己,这样的人生活的非常痛苦,容易有挫折感,导致心理压力产生。

  6、个人成就目标要求过高。在正常情况下,成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的,有达成的机会。但自我压力要求高的人,常常不切实际,而且对事情的得失成败很在乎,得失心重,因此觉得压力很重。

  缓解青春期压力的食物

  1、香蕉

  香蕉真的很奇妙,是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候,特别是下午需要活力的时候,请食用香蕉。

  2、坚果类

  感到压力或是想睡时,利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

  3、藜麦

  藜麦是一种南美原产的谷物,与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸,糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮,含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

  4、玄米

  玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下,能维持高能量程度的食品。

  5、水果

  水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。富含维他命与矿物质的水果,是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。

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