月经期怎样快速减肥

　　经期到底该如何减肥对于很多人来说都是一件相当迷茫的事情，那么小编今天就分享一些月经期快速减肥的方法。一起看看吧。

　　月经期快速减肥之月经周期的第一周

　　对平日有进行瘦身计划的人来说，在这段时期就应该暂时休养生息，储备能量为下一阶段减重做好准备，因为月经时期已消耗太多体力，流失太多的营养，故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽，只能守成，不能躁进，才不致于弄巧成拙，让健康亮起了红灯。

　　这时期的瘦身守则

　　1. 不宜进行低热量饮食，以免造成贫血、抵抗力下降

　　2. 补充营养，不代表可肆无忌惮的吃

　　3. 甜食仍要节制，免得血糖不稳，造成代谢紊乱

　　这时期的减肥手段

　　1. 多吃纤维素高的食物，使排便顺畅。

　　2. 散步、逛街、瑜伽是很好的缓和运动，可视经期的身体状况而调整运动时间。

　　月经期快速减肥之月经周期的第二周

　　这个阶段堪称瘦身减肥的黄金期，因为身体状况新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，而心理状况则是从月经灰暗期中解放，心情开朗，容光焕发，对于身心状态而言，的确是处于生理的颠峰，是进行减重计划的最佳时机。

　　这时期的瘦身守则

　　1. 把握瘦身黄金期，规划饮食控制及运动计划

　　2. 饮食节制：低热量、高纤、少盐、少油脂、拒甜食

　　3. 从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量，一周至少三次

　　这时期的减肥手段

　　1. 选择富含膳食纤维的食品，增加饱足感，促进肠蠕动

　　2. 每日至少四份蔬菜、三份水果

　　3. 大量补充水份每日至少 2000CC

　　4. 多食利尿食物

　　月经期快速减肥之不能吃的食物

　　1、海带

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!

　　2、红豆

　　红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!

　　3、大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!

　　4、山药

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!