美容养生 位置:首页>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>《日常养生_日常养生保…》正文

日常养生_日常养生保健方法

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-27

  养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。下面学习啦小编给大家介绍日常养生的方法,希望对你有用!

  日常养生的方法

  一、营养过剩一样中毒

  一天吃东西是有规定的:一、二、三、四。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

  二、人不是老死的、病死的,而是气死的

  人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一不要过度,第二过度了但是不要长时间,很快就要调整过来,这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子。所以我说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你”。

  三、在健康问题上,你自己比老天爷管用

  世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。

  科学的饮食是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。

  四、全世界最不好的习惯是抽烟

  一生都在吸烟的人,至少要比那些不吸烟的人少活20-25年,吸一次烟少活11分钟。为什么我比较年轻比较健康,那是因为我一辈子没有抽过烟。谁在我们面抽烟,对不起请你出去抽烟,你可以选择自杀,但是请不要带上我。大清早一起床就抽烟,它的危害很大,抽烟的人得气管炎以及肺气肿还有肺心病的几率是比较大的,最后就是肺癌,这就是死亡三部曲。

  五、走路是非常好的锻炼方式

  什么东西都是个度,不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。

  六、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎

  世界卫生组织提出的李忠最不健康的生活方式:第一种就是吸烟,第二十酗酒,过量的饮酒。少量的饮酒还是有好处的,像是每天喝一两白酒或者是红酒葡萄酒,半斤的啤酒都是可以的,喝酒过量就会伤害身体、伤肝、伤心以及身体的各个器官、每一次的醉酒,就等于一次急性肝炎。喝酒不仅仅容易伤肝而且人的认知能力还会下降,因为大脑的细胞大量的死亡,一天一两的白酒这才是安全的

  七、家庭不和睦,人就会生病

  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问。

  八、用脑子吃饭保健

  每天健康生活,要做到七个方面:第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便。人们只管这一头,不管那一头,它都是自然的,拉不出来你硬拉也不行;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好,你啥事也弄不成。当然了,女人也要跟老公搞好关系;第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话: “能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃”。

  日常生活养生小常识

  1、加油的时候别加满了,40升的油箱加个35就行了,估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱,还污染环境。

  2、 危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。

  3、 正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

  4、 人体一天最佳睡眠时间:晚上10点-清晨6点。

  5、 电脑出了小故障,大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机,更能解决问题。

  6、 国内搜索用得最多的是百度,国外则是谷歌。

  7、 在古代,我们汉族人不吃晚饭,连皇帝都不吃;不是为了省钱,而是“晚饭不吃,饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点,对身体绝对有益无害。

  8、 千万别在饭店得罪服务员,否则品尝她口水的滋味,算是你走运的了。

  9、 感冒发烧,别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药,能吃药不打针,能打针不输液”。

  10、 人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。

  11、 有沙子或异物进眼睛的时候,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛,百试百灵的。

  12、 薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。

  13、 开车上高速,请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。

  15、 吃了有异味的东西,如大蒜、臭豆腐,吃几颗花生米就好了。

  16、 旅行带衣服时如果怕压起褶皱,可以把每件衣服都卷成卷。

  17、 如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了。

  18、 冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。

  19、 嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了。

  20、 常吃宵夜,容易得胃癌,因为晚上胃得不到休息。

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有