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糖尿病人春季如何养生_糖尿病人春季如何养生才好

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  一年之计在于春,春天是一切希望的开始,但不要让这希望之季成为你的噩梦,糖尿病患者要从身边做起,从小事做起,从细节入手,做好每一项糖尿病的养身保健工作。那么糖尿病人春季如何养生呢。

  尿病人春季养生的方法

  1.加强锻炼,吐故纳新。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打太极拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。实践证明,春季经常参加锻炼的病友,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳,可减少糖尿病并发症的发生。

  2.注意保暖,注重养生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为人们用棉衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年病友。如果衣着单薄,稍有疏忽就易引发疾病,危及健康

  3.积极治疗、严格自律。按时服药、适当运动、增强机体抵抗力、随时监测血糖、调整药量、严格控制血糖,积极防治各种急、慢性并发症,祛除产生感染的内在因素。

  4.全面体检,预备健康。春天是体检的最好季节,不妨在春季先“检修”一下自己的身体。健康检查是预防疾病最有效的手段,糖尿病病友可能在医生的指导、治疗下,病情暂时得到缓解,但绝非一劳永逸。因此,仍然应定时进行疾病的复诊和检查。至少应每一周检查一次血糖,并检查是否有合并症发生。

  5.饮食清淡,营养兼具。糖尿病病友应多吃新鲜蔬菜,如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿,香椿芽、苦瓜等。每日主食以4~6两为宜,年轻病友和活动量较大的病友可适当放宽。

  6.注意清洁,保持卫生。糖尿病病友应保持皮肤清洁,勤洗澡、经常更换内衣,被褥常洗常晒;女病友尤应注意外阴的清洁;注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。

  春季养生的四大食物

  1、莴笋抗过敏

  莴笋又叫"春菜",是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。

  2、荠菜能补钙

  荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

  3、韭菜提高抵抗力

  韭菜一年四季均可食用,但在春季品质最佳,最为鲜嫩可口,因而自古就享有"春菜第一美食"的美称。此外,韭菜性温,在春季吃可以固阳气,提高人体免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用些韭菜;与此同时,韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生。韭菜有多种吃法,可作主料单炒,也可焯水后凉拌;作配料可以与鸡蛋、肉丝同炒,香味宜人。

  4、豆芽防口干唇燥

  春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。

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