第五套眼保健操视频

第五套眼保健操视频

　　你知道正确的眼保健操怎么做吗?新眼保健操又是怎样的呢?现在就跟着学习啦小编一起来看一看第五套眼保健操视频，一起来学习吧。

　　第五套眼保健操视频教程　　做眼保健操的方式

　　2分钟专心致志地注视大拇指

　　运动目的：改善眼睛的运动功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

　　将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

　　专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

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