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百花开手指操

时间: 晓琼996 分享

百花开手指操

  手指操也属于健美操,主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。那么你知道手指操怎么做吗?下面是学习啦小编为您精心挑选了百花开手指操的资料,希望你喜欢。

  真人示范健康手指操

  分步阅读

  民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。下面是由真人示范的健康手指操。

  步骤/方法

  1

  用一只手的拇指和食指夹住另一只手的手指,并按摩,从指根到指尖。

  2

  双手互相揉搓和拉伸各个指关节。

  3

  掌心向上,另一只手指的大拇指由掌根部想手指方向推压掌心,直到指尖。

  4

  左手握住右手大拇指转一转再用力向外拉直,每一个手指都要做到。换手重复同样的动作。

  5

  如图演示依次将双手的手指进行交换对指运动。

  小提示

  随时做做简单的手指操,可以锻炼手部关节,健美手形,滋润肌肤,保持光滑和弹性,一双纤细柔顺的手也是彰显美丽的一面。

  手指操简介

  手指游戏是一种一边念诵儿歌或者韵律,一边协调双手动作的游戏。玩手指游戏时,幼儿要手、脑、口、眼,多感官协调一致,配合完成。经常做可以训练孩子的注意力、记忆力、感觉统合能力、节奏感和韵律感。《相亲相爱不分手》是一个带有数字的手指游戏,既可以让孩子得到上述能力的锻炼,还可以数数1至5,在这里跟广大家长和老师一起分享。

  (准备:手掌相对,五指分开)

  一门关,进不来。(双手拇指肚紧贴,摇头。)

  二门关,进不来。(双手食指肚紧贴,摇头。)

  三门关,进不来。(双手中指肚紧贴,摇头。)

  四门关,进不来。(双手无名指肚紧贴,摇头。)

  五门关,进不来。(双手小拇指肚紧贴,摇头。)

  当当当。(握起右手拳头,做敲门状。)

  一门开,快进来。(双手的小拇指分开,其他四指紧贴,点头。)

  二门开,快进来。(双手的无名指分开,其他三指紧贴,点头。)

  三门开,快进来。(双手的中指分开,其他两指紧贴,点头。)

  四门开,快进来。(双手的食指分开,大拇指紧贴,点头。)

  五门开开,我进来。(两手分开,手掌相对,点头。)

  爬上小楼梯,(一手拇指食指与另一手食指拇指相触,做爬楼梯状。)

  摁摁小门铃,叮咚,叮咚,(食指伸出,做摁门铃状两次。)

  打开防盗门,(手掌做分开状。)

  见到我的好朋友,(手掌相对,五指摆动。)

  敬个礼,(五指同时弯曲两次。)

  碰碰头,(五指指肚相触两次。)

  相亲相爱不分手。(掌根相贴双手分开,掌根转动,两手手掌紧握一起,放在脸旁。)

  手指操也属于健美操,主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,且每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑,平衡左右脑,缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感,韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。

  学习手指操的好处

  著名教育家苏霍姆林斯基曾说过:“儿童的智慧在他的手指尖上”。对于幼儿来说,手指的活动,是大脑的体操。活动时得到锻炼的是大脑。

  手的动作与人脑的发育有着极为密切和重要的关系,对语言、视觉、听觉、触觉等的发展 也有极大的助益。

  幼儿手指操是将传统的儿歌、近代教育界推崇的手指运动完美的融合在一起,学习与娱乐结合,动手与动脑结合。

  在成人与孩子一起看、一起做的互动式游戏中,最大限度的调动了孩子更多感觉器官的全面开发,同时增加了感情的交流。

  练琴先来做手指操

  1.写大字

  要领:用双臂写数字1,2,3,4,5,6,7,8,9,10。(左手数字影像相反)手臂要自然放松,感觉手指带动整个手臂,下落时要有坠落感。

  作用:锻炼手臂的协调能力,解决手臂的放松问题,可以使肩部紧张的同学得以缓解。

  2.小臂的抬起和降落

  要领:小臂以肘为轴缓慢抬起,迅速放松,掉下。手掌保持和弦的姿势。上抬自然,下落放松。

  作用:可以使肘部放松,对肘部锁住,力量不畅的学生有缓解作用。也可以在练习和弦时使用。

  3.拨浪鼓

  要领:手臂自然伸展,五个手指自然弯曲,以三指和手臂为中轴做左右摇摆。

  作用:体会以三指和手臂为中轴的力量转移,对于初学八度和震奏大有益处。

  4.手腕转动

  要领:右手放置左手上,以三指为支撑,手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。

  作用:缓解腕部僵硬,以及歌唱性训练前的准备。

  5.打手指

  要领:2,3,4,5指分别打向一指,打的过程要快,(好比快下键)注意指关节要向外突出,指尖相对。(可加入节拍机)

  作用:对初学者手指的伸出,主动弹奏很有好处。

  6.顶脑袋

  要领:指尖和指尖对准,手指自然伸展,手心部好象抱个球。逐个手指去顶。

  作用:锻炼初学者的指尖意识,以及对手指的有效控制。

  7.拇指钻山洞

  要领:手掌保持弹奏时的手型,拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。

  作用:可以作为音阶弹奏前的练习,队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。

  8.拇指划圈

  要领:手掌保持自然弹揍状态,虎口部位一定要打开,拇指不要过分弯曲,整个拇指以掌关节为轴做顺时针和逆时针运动。

  作用:锻炼拇指上下弹奏的能力,同时对拇指掌关节打不开的同学大有好处。

  关于规定做手指操的次数是不可能的,所以要注意以下几点:

  1. 任何时候都不要做到疲劳为止。

  2. 精神要集中,注意力要集中到所锻炼的部位。

  3. 做每一节练习时都要做到全身放松自然。

  每个人可以根据需要挑选有针对性的训练。也可以全套训练,这样对每一个学琴者都有益。


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