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kilty强力瘦身操视频

时间: 晓琼996 分享

kilty强力瘦身操视频

  在各大健身场所内,健美操项目深受欢迎。下面是学习啦小编为你带来的kitty强力瘦身操视频,一起来看一看吧。

  kitty强力瘦身操视频教程  健美操

  跳健美操前的热身运动是必须的

  天气较暖时,身体容易活动开,热身运动的时间可短一些,天凉时,活动时间要稍长些。通常情况下,热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右,做到身体感觉发热为宜。

  在健美操锻炼时,要根据自身的体质和运动负荷的承受能力,适当安排运动时间、强度。勉强锻炼,不仅不利于健身,反而会给身体带来不良影响。

  放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

  通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态,可促进整个机体较快地得到恢复,还能加速乳酸的消除,可避免肌肉充血、僵硬。

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