水中健美操视频
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水中健美操视频
有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。下面是学习啦小编为大家精心挑选的水中健美操视频，希望对大家有所帮助。
水中健美操视频教程 运动前后的饮食案例
跑步前
维密天使最爱的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白、低糖分，帮助你在跑步的时候更快地消耗碳水化合物。黑咖啡能刺激肾上腺素分泌，提高代谢速率。
饮食推荐：牛油果吐司+黑咖啡
跑步后
跑步后，身体损失一部分水分、盐、维生素，吃点三文鱼、蔬菜水果，可以迅速把缺失的元素补充回来。
饮食推荐：三文鱼、蔬菜、木瓜，或椰奶、蜂花粉
力量训练前
力量训练不同于HIIT，主要是通过训练特定肌群打到塑形的目的。香蕉在水果中含糖量最高，运动前吃半根香蕉，锻炼的时候能够提升耐力。
饮食推荐：半根香蕉
力量训练后
力量训练后，也需要补充蛋白质，帮助修复肌肉。DIY达人可以试试，用乳清蛋白粉、糙米、奇亚子、杏仁奶、香草、草莓等蔬果，自己DIY一份超级奶昔。
饮食推荐：超级蔬果奶昔
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