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娱乐健身操视频

时间: 晓琼996 分享

  健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。那么娱乐型的健身操又是怎么样的呢?下面是学习啦小编为你带来的娱乐健身操视频,一起来看一看吧。

  娱乐健身操视频教程  健身操的招式

  1.扩胸

  方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

  作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

  2.镇静交替呼吸法

  方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。

  作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

  适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。

娱乐健身操视频

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