kitty流行瘦身健身操视频

　　简单易学的有氧健身操，下面学习啦小编跟大家介绍下kitty流行瘦身健身操的主要教程练法的视频，让大家在家里就能自己跳。

　　大腿练习

　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

　　大腿下蹲

　　如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：

　　站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。

猜你感兴趣：

1.kitty流行瘦身操全集视频

2.kitty流行瘦身健美操视频

3.kitty健身减肥操瘦身视频

4.kitty健身瘦身操视频

5.kitty流行瘦身操第二部全集视频

6.kitty健身操宋艳视频