健身球减肥体操有哪些做法
健身球减肥体操有哪些做法
有些减肥体操是需要一些辅助的减肥器材进行的，才能很好的发挥作用，那么健身球减肥体操有哪些做法?以下是学习啦小编给你整理健身球减肥体操的相关做法。
健身球减肥体操的做法
1、以腹部为中心，身体趴在健身球上，双腿伸直往下放，双脚脚尖着地。双手往下伸直，手掌按住垫子，手指朝着前方，动作持续20秒。
2、把健身球固定靠在墙边，身体向着垫子方向，双手往下伸直，手掌按住垫子用力撑起身体，手指朝着前方。双腿并拢往后伸直，双脚脚背放在健身球上，动作持续20秒。
3、把健身球固定靠在墙边，身体向着垫子方向，双手往下伸直，手掌按住垫子，双腿并拢往后伸直，双脚踩在健身球上，双手手掌用力撑起身体，让双手与上身成一条直线状态，动作持续20秒。
4、以腹部为中心，上身与臀部躺在健身球上，双腿曲膝，脚掌微微张开向左踩在垫子上，双手手肘弯曲按住健身球，手指张开，手掌按着健身球，头部微微仰起，动作持续20秒。
5、以腹部为中心，上身与臀部躺在健身球上，双腿曲膝，脚掌微微张开向左踩在垫子上，双手伸直往两边张开，掌心向上，头部往后仰，动作持续20秒。
6、以腹部为中心，上身与臀部躺在健身球上，双腿向左尽量伸直踩在垫子上，头部往后仰，双手往上伸直，手掌按在垫子上，手指向着右边方向，动作持续20秒。
减肥的食品
1.晚上8点后，吃水果
香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.豆浆
豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。
另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
3.桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
如果真的撑不住，非要动一动嘴皮子，记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。
4.蜂蜜
在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就知道让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)
5.土豆
女人都知道土豆可以减肥的秘方，但是你造吗?土豆还可以助眠。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。
看过“健身球减肥体操有哪些做法”的人还看了：
1.减肥操减肥的方法
2.产后减肥体操
4.如何给臀部减肥