大众广播体操第三套视频

　　广播体操，同学们常称课间操。如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响。下面是学习啦小编为你带来的大众广播体操第三套视频，一起来看一看吧。

　　第一节 伸展运动

　　第九套广播体操图解

　　(8拍×4)

　　预备姿势：直立。

　　1.两臂前举(掌心相对)。

　　2-3.左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。

　　4.两臂经前还原成直立。

　　5-8同1-4，但换右脚做。

　　要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

　　第二节 扩胸运动

　　(8拍×4)

　　预备姿势：直立。

　　1.两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

　　2.两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

　　3.两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方。

　　4.还原成直立。

　　5-8同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事项：

　　1.动作刚健有力并富有弹性。

　　2.第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。