糖尿病人夏季如何养生
糖尿病人夏季如何养生
夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，这是需要多注意，那么糖尿病人夏季如何养生呢?下面由学习啦小编为大家介绍糖尿病人夏季养生之道，希望能帮到你。
糖尿病人夏季养生之道
1糖尿病友夏季多饮水，补充体液流失
糖尿病患者之所以口渴多饮，是因为血糖高，引起血液的胶体渗透压高，影响到大脑的口渴中枢，引起口渴的感觉，因此患者会出现多饮的症状，这是人体的一种保护性反应。如果错误地控制饮水，不但对治疗糖尿病无益，反而会加重病情，甚至会出现脱水、血液高渗、血液黏稠度增高等严重情况。
因此，夏季应注意多饮水，以补充体液的流失。其实多喝水的好处很多，不仅可以及时补充体液的流失，防止发生脱水，还有利于体内代谢废物的排出，防止其储留;多喝水能够稀释尿液，还能有效地预防尿路感染，需知夏季也是老年糖尿病患者尿路感染的高发季节;多喝水还有预防糖尿病酮症酸中毒的作用，如果发生了糖尿病酸中毒和高渗昏迷等严重情况，更要大量饮水。另外，多饮水补充体液，能改善循环，也会有益于预防老年患者脑梗死的发生。
2糖尿病患者夏季合理食用水果，一饱口福，二益健康
水果富含大量的维生素、纤维素、矿物质，营养价值很高，而且口感诱人，绝对不吃水果对人体获取营养素是一个损失，即使是糖尿病患者也没有必要付出这样的代价。但由于糖尿病患者自身的特殊情况，不能像正常人那样随心所欲地食用水果，因此合理地、科学地食用水果非常重要。首先应选择水果的种类，糖分低、水分高的水果比较适合，如西瓜、橙子等，而对于含糖分高的水果要尽量少食，如香蕉、荔枝等。食用水果的量要尽量控制，不要一次食用过多，食用水果的时间最好在两餐之间，不要在餐后马上食用，而且食用水果时，要有意识地适当减少主食，这样就能较好地控制血糖，不会因进食水果引起血糖波动。
3糖尿病患者夏季应当严防低血糖发作
在夏季，由于气候炎热，很多人会有“苦夏”的情况发生。有些糖尿病患者会觉得食欲很差，不想进食，同时出汗较多，消耗较大，也容易出现低血糖。在这种情况下，如果不注意调整降糖药，配合合理进食，就容易发生低血糖。发生低血糖时，如果处理不及时，后果将非常严重，甚至会危及生命，因此夏季预防低血糖非常重要。有时候，低血糖的发生非常迅速，症状也各不相同，可能会在短时间内出现不同程度的意识障碍等情况，因此，糖尿病患者和家属要学会预防和处理低血糖的方法。如果意识到发生低血糖，要迅速进食，不要急于先测血糖再进食，最好进食液体的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段时间内进食量减少，应当在检测血糖后及时调整降糖药或胰岛素的用量;患者外出时要携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等，还要随身携带患者的“求助卡”，写明自己的联系方式和病情，以备不时之需。
日常饮食要注意什么
少饮酒
喜欢饮酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升红葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹饮酒可导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，所以饮酒时应同时进食。
少吃油和盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品。不能以为只吃用素油炒的半荤半素的菜就不会影响血糖。炒菜时油要少用。烹调时应多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、炖、卤等方式。要尽量减少赴宴，赴宴时要按照平时在家吃饭时的量和食物搭配来选择饭菜和进食量。
进食有规律
一日至少进食三餐，而且要定时、定量。两餐之间要间隔4～5小时。
加餐不加量
注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人，应在三次正餐之间加餐2～3次，即从三次正餐中匀出一部分食品做加餐用。这是防止低血糖行之有效的措施。
有人误认为加餐是在限定饭量之外加餐，因而加大了饭量，致使血糖升高。
肉和瓜子不能多吃
有人认为，只有主食里才有糖，而肉是蛋白质，所以多吃肉不会引起血糖升高。其实，肉进入体内后既能提供脂肪，也能转变成为糖。还有人把花生、瓜子等零食当做加餐，而这些零食里含有大量的油脂，这更不可取。
糕点无糖也少吃
所谓无糖糕点是指没有蔗糖，但糕点是粮食，其中的淀粉和碳水化合物是多糖，同样会产生热量，所以也不能多吃。
饭吃多了不能靠药补
有人认为，饭吃多了就多吃些药，这样血糖就可以不升高了。但是，多吃药不仅不会收到理想的效果，副作用反而会随之加大。
吃能量低的水果
当血糖降至正常水平并平稳一段时间后，糖尿病患者是可以食用水果的。一般一天可选择食用3～4两生糖指数低的水果。
推荐每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这些水果每100克可提供20～40千卡的能量。
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