排毒纤体瑜伽视频
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晓琼996由 分享
背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，现在就跟着学习啦小编一起来看一看排毒纤体瑜伽视频，资料仅大家学习。
排毒纤体瑜伽视频教程 如何利用瑜伽练腹肌
1、卧桥式起
姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。
要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。
2、仰卧转体交替起
姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。
要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。
3、屈膝仰卧起
姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。
要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。
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