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郑多燕瘦腿瑜伽视频教程初级

时间: 晓琼996 分享

  瑜伽,是一项健身的好方法,下面是学习啦小编推荐给大家的郑多燕瘦腿瑜伽视频教程初级,供大家参考。

  郑多燕瘦腿瑜伽视频教程初级  练瑜伽须知

  呼吸引导

  用呼吸来引导自己的动作。当你在保持姿势或者从一个姿势转为另一个姿势的时候,用呼吸作为引导。也就是说,吸气先于动作,先轻微地吸气,然后,随着呼吸的节奏完成整个动作。

  神奇之处

  瑜伽的神奇之处,也是让人百思而不得其解的是,在练习瑜伽的过程中,无论你的身体和心意有什么改善,这种种改善都会同样适用于你其他的日常生活。如果通过练习瑜伽,你能够随时保持注意力集中,那么,这种改善不会只停留在瑜伽教室里,它会跟随着你。当你在练习瑜伽时学会有意识地放松神经,你会发现你一整天都在心里做着同样的练习。身体开始更平和,负面的焦虑与压力越来越少,最终,这点点滴滴会改变你的行为举止,让你成为一个更放松、更有耐心的人。你会焕然一新——更柔韧、更聪明、更觉醒。

  导致这种情况的原因可能很多。第一步就是和你的老师探讨这个问题,寻求他的帮助。然后,如果一段时间之后仍没有改善,那么也许你可以考虑换一位老师。如果你的老师并不调节你的呼吸,也不能告诉你多大的运动强度才合适,那么很可能你的运动量过大,你的呼吸要么太浅,要么太深。也有可能你抱着一种争强好胜的心态来练习,而这是有违你的初衷的。我建议你去试试其他老师的课程,看看他们是否能就此问题给你一些回复。你可能会有完全不同的体验。

  我仍然记得多年以前我遇到过一非常有名的瑜伽老师,他的瑜伽课很好,我自己很喜欢这位老师,但每次下课之后,我都会觉得心意难平、烦躁不安。于是,我换了好几位瑜伽老师,最后终于找到一位最适合我的,他的课程让我在练完这后感到非常舒服。

  如果你觉得自己天生就容易竞争,力争上游,我建议你尽量避开那些强化型的瑜伽课,你应该去试试治愈型,和强调整体调整的瑜伽课。

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