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红豆糕制作方法

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  红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外,还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。你了解红豆糕要如何做吗?下面,学习啦小编来为你介绍的红豆糕制作方法。

  制作红豆糕需要准备的材料

  • 主料
  • 红豆

    250g
  • 粘米粉

    150g
  • 辅料
  • 适量
  • 白糖

    100g
  • 炼奶

    适量

  红豆糕制作方法的步骤图

  1.红豆,提前一晚泡水。

  2.煮熟的红豆。煮红豆的水不要倒掉,用来拌粉原汁原味。

  3.加入适量的炼奶、100克白糖。搅拌均匀。

  4.再加入粘米粉,搅拌均匀。

  5.取平底盘子,盘底抹一点生油,防粘。倒入拌好的米浆。

  6.开水上锅蒸20分钟,冷却后切块。

  7.红豆糕,也可以即食。

  8.红豆糕,也可以上锅用油煎一下再吃,是另一种风味。

  红豆糕的营养功效

  1、预防和改善贫血。

  红豆不仅富含铁质,而且还含有促进铁吸收的维生素B2,所以能起到补铁补血的作用。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆,女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃,长期坚持吃,一辈子远离黄脸婆。

  2、改善皮肤状态。

  主要通过两个途径,第一是前面提到的清肠通便,身体内在清爽了,外在的麻烦就能自然减少了,第二是红豆富含的著名美容营养素维生素B2,促进皮肤新陈代谢,预防和改善各种皮肤炎症,如脂溢性皮炎,冒油起痘等。

  3、改善情绪抗抑郁。

  红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素,维生素B1又名抗神经炎因子,维生素B6是典型的抗抑郁营养素,体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。

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