鲅鱼的4种做法

　　鲅鱼含丰富蛋白质、维生素A等营养元素，既营养又美味，是十分受欢迎的食材，今天，学习啦小编为大家整理了鲅鱼的做法，希望大家喜欢!

　　红烧鲅鱼

　　主料：鲅鱼

　　辅料：葱 姜 八角 料酒 花椒 糖 醋 蚝油 盐 酱油

　　做法：

　　1.将鲜鲅鱼切成薄片。

　　2.锅中加适量油，加葱、姜、干辣椒、一匙白糖煸炒出香味。

　　3.煸出香味后加水、盐。

　　4.水滚后倒入鲅鱼。

　　5.炖到把汤收干，加入蒜苔、鸡精翻炒几下，即可出锅。

　　烤鲅鱼

　　主料：鲅鱼

　　辅料：油、盐、酱油、葱姜蒜、大料、花椒、醋、白糖、料酒、孜然粉

　　做法：

　　1.鲅鱼去内脏去头，清洗干净

　　2.将鱼顺鱼肚子一切两半，不要切段

　　3.葱切葱花，蒜切片，姜切片，准备好花椒大料

　　4.将白糖、盐、酱油、醋、料酒混合搅匀

　　5.将鱼放入盘中，放上所有调味料

　　6.腌渍至少两个小时以上，时间越长越入味，中途勤翻面

　　7.将烤盘铺上锡纸，刷一层油，再在鱼上面刷点油

　　8.烤箱预热，放入烤盘200度烤十分左右

　　9.取出烤盘，将鱼移到烤架上，撒上孜然粉

　　10.再放到烤箱内烤10分左右

　　香酥鲅鱼

　　主料：鲅鱼

　　辅料：面粉、花生油、胡椒粉、盐、料酒、姜

　　做法：

　　1.把鱼去内脏清理干净，对剖开，剔去所有刺。

　　2.放料酒、半勺盐、姜丝和胡椒粉搓匀，放冰箱冷藏4小时;面粉加水、半勺盐、胡椒粉拌匀，成稀糊糊状。

　　3.锅内加油，烧8成热。

　　4.腌好的把鱼剔去姜丝，放面糊均匀挂糊。

　　5.放入热油中煎炸。注意油一定要热。

　　6.两面煎炸至金黄。然后就可以趁热开吃啦!

　　鲅鱼丸子汤

　　主料：鲅鱼

　　辅料：香菇、葱花、盐、五香粉、淀粉、鸡精、料酒、姜粉、香油、胡椒粉

　　做法：

　　1.鲅鱼去骨，剁碎。鲜菇切末和鱼肉混合。

　　2.把肉馅，加盐，鸡精，料酒，五香粉，姜粉，香油，橄榄油，淀粉，朝一个方向搅拌上劲。

　　3.锅里把水煮开。用勺子挖一勺放到锅里就好，因为鱼肉很黏稠很容易成丸子。葱切好。

　　4.煮片刻，汤里加少许盐，再加点胡椒粉，出锅时再淋点香油。撒上葱花，鲜香的丸子汤煮好啦!

　　吃鱼的功效作用

　　1.保护视力

　　大规模研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

　　2.降低心脏病风险

　　哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

　　3.提高脑力

　　美国某研究指出，鱼中所含的欧米伽-3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

　　4.预防类风湿性关节炎

　　瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示，每天摄取210毫克欧米伽-3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

　　5.促进发育

　　每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

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