拳击防守练习动作有哪些要领
防守反击技术可以说是拳击技术中的重中之重，各国都把如何掌握该技术放在非常重要的位置上。以下是学习啦小编为大家整理的拳击防守动作，希望你们喜欢。
拳击防守动作一：阻挡
阻挡主要是通过手套外侧和前臂阻挡左摆拳，也可以通过手臂向内弯曲，用肘部或前臂阻挡上勾拳。基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90。，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的摆拳。
拳击防守动作二：下潜
通过膝关节弯曲躲开对手对你头部的击打，保持收紧下颌，眼睛看着对手，下潜要低于对手的出拳，同时要保持身体平衡以便于反击对手。 下潜是对付右直拳和左摆拳最有效的防守方法，下潜之后还可以手重拳击打对手身体来反击。
拳击防守动作三：拍击
右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。 拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手套来进行防御。拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就足够了，同时双手应该尽可能地保持与面颊水平。
[注意]
拍击和反击都可以用同一只手。例如：用左手拍击，然后出左刺拳反击。
拳击防守动作四：蜷缩
从基本姿势开始，向右转动身体，膝关节微屈，利用左上臂和肩部挡住对手的上勾拳，或者向左转动身体，膝关节微屈，利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧，腰部向左侧下方弯曲，向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。
这个动作不同于其他的防守方法。利用蜷缩并不是完全躲开对手的拳头，而是使对手击打的力量相对减小。蜷缩很像阻挡，但是要向对方出拳的方向转身，挡住对手的击打。
[注意]
一定要向对手击打的方向蜷缩身体或转动身体。尽量让对手击打肩部和上臂。蜷缩时一定要收腹含胸。
拳击防守动作五：摇闪
膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。
通过摇闪，上身呈“u”形移动。眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。摇闪是防守中速度很慢的一种方法，所以不能经常利用摇闪。保持双手与面颊平行，膝关节弯曲，这样如果被击打，也能够起到很好的防守作用。
[注意]
摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰。但在业余比赛中，弯腰过度会被视为犯规。
拳击防守动作六：侧闪
微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。
侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活，所以不适合速度很慢的拳手。
[注意]
侧闪时，只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪，更容易反击，但必须迅速;向外侧闪更安全，但是之后反击会有些困难。
拳击防守动作七：仰闪
从基本姿势开始，重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。
当对手出刺拳或者直拳击打你的头部时，可以利用仰闪进行防守，仰闪是很危险的防守方法，只有当双脚之间的距离足够宽，而且后面的腿能提供足够的平衡时才能使用。
[注意]
仰闪适合身体灵活、击打速度快、个子高且协调性极好的拳手。
拳击防守动作八：搂抱
1.主动搂抱 to clinch
用拳够到对手的肩部，然后向下滑到对手的肘部，手臂夹住对方肘部，或者将头靠在对手肩上休息，身体向对手身上倾斜，这样他只能用双腿支撑住你，而无法还击.
当你疲劳、疼痛、需要时间去调整自己时，可以搂抱。通常近战拳手会用搂抱进行攻击，得到点数。及时地搂抱可以削弱对手的攻击。
[注意]
搂抱在业余比赛中并不常见。如果搂抱次数太多可能会被警告，甚至会被取消比赛资格。所以，只有在非常必要的时候才能使用搂抱。
2.挣脱搂抱 getting out of a clinch
在被对手搂抱之前，可以击打对手的上身，迫使对手将身体直立起来，这时就可以出拳击打对手的头部了。如果你被对手完全搂抱住了，就将你的头靠在对手身上，身体向对手倾斜进行休息，直到分开。
向左或向右移动远离对手，不要直着向后退。双手不要掉下来，因为对手在无法接触你时，就有可能出拳。向后退时，出右拳击打对手头部，以避免被对手搂抱。
[注意]
不要搂抱得太紧。只有当你没有对手高大且强壮的时候才可以用搂抱，如果你比对手高大且强壮的话，不应该经常利用搂抱。
拳击防守动作九：遮挡防守
当你处于被动、无法反击甚至不能搂抱对手时，可以利用遮挡防守。通常出现在围绳边，除了保护自己不受伤害以外没有其他的选择。
1.双臂遮挡 double arms cover
收紧下颌，肩部向前，双手在上，肘关节尽可能地夹紧，保持膝关节弯曲，靠到围绳上，当对手出拳时你可以休息，但手套之间一定要留一个空隙，以保证能看到对手，以便寻找机会反击。
当你利用双臂遮挡的时候，就不能主动的防守而只能承受击打了，这时要尽可能地躲开对手的猛烈攻击。为了使自己免于受更多的伤害，通常采用双臂遮挡。在职业比赛中经常会用到这个方法，它可以削弱对手的攻击欲望。但是在业余比赛中，你没有时间来削弱对手的攻击，因为每场比赛只有3回合(1回合2分钟)，而且判罚更严格。如果裁判员看到你没有对对手的击打做出反应时，他会停止比赛。
2.单臂遮挡 half cover
保持基本姿势站立，右手在上，与太阳穴水平，保护你的脸部。左手在腰部保护你的身体，前臂与地面平行，向前转左肩并收紧下颌。
拳击防守动作十：交叉手臂与犰狳防守
重心略微降低，双臂交叉，左臂在上与右臂平行(双臂可以交换使用)，左臂在上，保护你的下颌。右臂在下与地面平行。如果能正确地利用这种防守，对手就只能击打到你的前臂和头顶了。
这个特殊的阻挡方法用于对付一个高个对手时很有效。如果你比对手矮且擅长左摆拳时，这也是很好的防守方法。用这种防守方法，你可以向前摇闪并出拳击打对手的身体。在20世纪50年代非常有名的拳手阿奇摩尔就善于犰狳防守。
[注意]
在左臂保护下颌的同时右臂保护身体。
学习防守最好的方式就是多进行对打训练，可以通过沙包练习或者与教练员练习提高技能。但对打是最有效的方法，它能使你真正的理解每一种防守方法。不要过于害怕被重拳打到，这样才可以真正学到对付重拳的方法。
初学者应先多熟悉和利用基本的阻挡技能，之后开始练习拍击和摇闪，然后再慢慢学习复杂的防守方法。
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