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32式太极拳实战 大极拳实战特点

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-09-02

  太极拳是中国武术园地中的一朵奇葩。它内容丰富、形势多样、风格独特、运动简便、老少皆宜,具有广泛的适应性和深厚的群众基础。下面是学习啦小编为大家整理的关于:32式太极拳实战。欢迎阅读!

  十条32式太极拳实战经验

  1. 多走立体螺旋劲

  太极拳是一种浑圆圈的运动,每一动作,不只单单有平圆或立圆,它们是同时存在的。

  2. 随敌变化而我变,知己知彼

  推手练习过程中,要细心体会手上力点的转化。一只手上有九个力点:五指、大鱼际、小鱼际、掌心、掌背。

  3. 交替运用、处处克敌

  推手中不能总想着一招制敌,有的制敌方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,这一招式不行,我还有下一招。

  4. 全身掤劲不能丢

  掤劲是一种弹性的、能伸能曲的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲。它是太极拳的基本特征。

  5. 容吞引化

  在推手过程中,必须敢于将对方的劲放进来,放进多少力,等对方失控或撤劲时,再顺势给对方多少的力量。能容吞引化后才能吐、能放、能发。

  容吞引化的关键在于要使自己的胸前容量加大。

  6. 能合就赢

  先合住、或说先拿住、或说先控制住对方,一定要主动,赶到“先”这个胜者的位置,才能立于不败之地。

  7. 化打合一

  要求在化掉对方来力的同时找准发放的位置和方法,将对方击出。

  8. 下塌外碾

  先合住对方,再把劲塌到对方的脚下,然后用一种搓力将对方发出。

  9. 造势借力

  从反面入手制敌。

  10. 意力结合

  讲用意不用力不对,用力不用意也不对。应该意气力(精气神)结合最好。

  大极拳实战特点

  l、顶劲虚虚领起,气沉丹田,周身放松。

  2、立身中正安舒,八面支撑。

  3、神气内隐,忽隐忽视,刚柔相济。

  4、方圆相生,奇正变化,阴阳换劲,内气圆话。

  5、虚实兼到,实中有虚,虚中有实,真真假假,人已相参,上下相随。

  6、开合相宜,呼吸顺遂,周身配合。

  太极拳的三个呼吸阶段

  一、自然呼吸阶段

  “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时,按自己平时的习惯,毫不着急、毫不努气地自然呼吸,不必受动作约束。动作时,当吸则吸,当呼则呼,一切通畅自然。

  这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作,易出现憋气,对健康不利,对学动作不利。本阶段,应着重用心把握好动作规格,把动作学准确,将功架学扎实,打好形体基础,这是学好拳的关键一步。

  二、意识介入呼吸阶段

  是指在自然呼吸习拳的基础上,意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段,拳架应比较熟练,打拳完整协调,连贯圆活,和谐流畅不“断劲”。

  这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”,形成“先外后内”“以外导内”之拳势。这时,意识能够主导整体动作的部分要素,大脑皮层可以兼顾呼吸运动,在意识的引导下,对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。

  呼吸时,采用“腹式深呼吸”方式,每式动作开始时吸气,动作完成时呼气,即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。

  进而,按动作要领,反复修炼,以形体引导,促关节经穴开启,达人气流注,使呼声吸与动作自然结合,初步形成不完全的“拳势呼吸”这时,意、气与劲、形还不够协调统一)。本阶段,仍不要太注重呼吸配合动作。

  正确的做法是,因势利导,顺其自然,水到渠成。切记“意在精神,不在气,在气则滞”。

  三、拳势呼吸阶段

  “拳势呼吸”是指呼吸与动作(肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动,是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。本阶段,动作已成正确的“动力定型”,动作规范,已由“以外导内”达“以内引外”的拳法要求。

  这一阶段意、气、形的技术特点是“以意御气”“以气运身”“重意不重形”。这时,意识已是主导整体动作各要素的主帅,在意识支配导引下,形成呼吸配合动作,动作导引呼吸的有机结合。

  真正做到了“意到气到,气到劲随”“内外相合”与神、意、气、劲、形相统一的、有序的完全拳势呼吸。呼吸方法以鼻吸气,以鼻呼气或口鼻同时呼气,不可用口吸气;呼吸要领为深、长、均、细、缓;呼与吸交换时,有个似停非停,似感弧形的暂短过渡。

  此时,呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。呼吸的基本形式是“气沉丹田”的腹式呼吸。
 

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