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太极拳对身体微循环的作用

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-09-02

  太极拳的特点能够加快身体的微循环,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳对身体微循环的作用。欢迎阅读!

  简述太极拳对身体微循环的作用

  微血管的这种自律性运动与心跳并不同步,起着第二次调节供血的重要作用,被当今医学界称为人体“第二心脏”。

  正常情况下,微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应,使人体内各器官生理功能得以正常进行。

  毛细血管若不通畅,就像一块块秧田的“水渠”受阻,禾苗得不到水分就会枯死,人体内脏器官也会因此而衰老和产生疾病。

  现代医学已证明:人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。

  毛细血管内凝血引发微血栓形成时,可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流,造成细胞机能和代谢严重紊乱,甚至发生变性坏死。

  “衰老微循环理论”认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅,会逐渐引起组织脏器的衰老。

  而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势,其中尤以50-60岁最为突出,是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否,是人体健康状态的重要标志。

  当人们长期缺乏体育锻炼或随着年龄增长,毛细血管的血流不通畅,产生微循环障碍时,就会逐渐引起许多疾病和机体的衰老。

  而我们在习练太极拳时,通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流,就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管,促进微血管的自律运动,加速微循环。

  太极拳属于内家拳,主张“以意行气,以气运身”,强调体内气血的畅通。太极拳理论中所说的“气”,不是呼吸之气,因为呼吸之气只能在肺部活动,它指的是人体的“内气”。

  只要练功得法,经过一定时间的练习,行拳时就会产生“气”的感觉,如手指有胀、热、饱满感,腹腔内气流咕咕作声等。

  以上感觉,实际上是人体气血循环加快,也就是微循环加速的外在表现。通过这种微循环加速,就能起到强身健体的作用。

  练习太极拳要注意量的适度和量的积累

  练习陈式太极拳,运动量一定要适度,既不要过大,也不要过小。陈式太极拳和其他体育项目一样,运动量过大会对身体产生伤害。

  即使是为了比赛,运动量也不应该过度超量。除了整体运动量不要过度以外,还应该注意身体局部运动量的适度,特别要注意下肢受力不宜过度,以免膝关节形成运动性损伤。健身者更应该注意运动量要适度,一般情况下,练习时以身体微微出汗为宜,练习后以感觉不累为原则。

  另外,练习陈式太极拳还要注意量的积累,在注意每一次运动量适度的同时,还要注意运动量的长期积累,不能三天打鱼,两天晒网,应该长期坚持。只有量变才能有质变,太极拳健身也是一样,只有长期的运动量积累才能达到健身、防病的目的。

  练习太极拳要注重理论学习

  练习陈式太极拳不仅要注重动作技术,还应该重视对陈式太极拳的传统理论的学习和研究。只有掌握了正确的太极拳理论,才能用它来指导技术实践,才能进一步提高陈式太极拳的技术水平。

  反过来,通过动作的练习来体会和感悟太极拳理论,也可以起到事半功倍的效果。

  正确理解陈式太极拳的理论和加强陈式太极拳的动作演练是全面提高陈式太极拳技术过程中相辅相成、互相促进的两个方面,两者是缺一不可的。
 

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