经常打太极拳对人体睡眠有改善
在很多的中老年人中，都喜欢太极拳这项健身的运动，长期的坚持练习打太极拳，对身体是很有好处的，不仅强身健体，对于改善老年人的睡眠也是很有帮助的。太极拳是我国的非物质文化的遗产，是根据易学的阴阳五行变化的，内外检修的一种拳术，是值得大家传承和发扬的一项健身养生的运动。下面由学习啦小编给您介绍：经常打太极拳对人体睡眠有改善。欢迎阅读!
经常打太极拳对人体睡眠有改善
中老年人如今都很重视自己的身体健康问题，经常可以看到很多的中老年人在公园或者广场，练习打太极拳，这是很好的养生和保健的一项运动，是值得大家都学习的，经常打太极拳可以加强我们的肾功能，并且具有调节内分泌的作用，对于常见的腰酸背痛，改善肾虚等都有很大的帮助，特别是能改善阳痿已经体虚造成的失眠或者多梦等，有很明显的改善，大家的睡眠质量也提高了很多。
很多的年轻人觉得太极拳是年纪大的人才进行的活动，其实，这是一种错误的想法，太极拳是一项很好的强身健体的运动，太极拳不仅能改善睡眠，对于现在年轻人的很多亚健康，如，上班时间长了，颈椎和腰椎出现疼痛不适，身体僵硬，都是有很好的改善和帮助的。联系太极拳还能修身养性，锻炼大家的意志力，保持持之以恒的好习惯，从小练起效果更佳。
经常打太极拳对人体睡眠有改善
太极拳的练习，是“腹式呼吸”着是要求练习者通过腹腔压力的改变，使得我们的胸廓增大容积，这样就会使得胸腔负压增高，这样上下腔静脉压力下降，完美的血液回流加速。长时间的练习后，就会使得腹内脏器活动加强，改善了练习太极折的消化道血液循环，促进了消化道的吸收，可以防止便秘，对我们的身体是很好的。
我们都知道打太极会使得全身的肌肉和骨骼都活动起来，全身都有周期性的收缩和扩展，这样就加强了我们的血液循环速度，更加重要的是，我们的身体运动后，就对血液中的氧气造成影响，这样氧供给的多了，心脏也会变得更加强大，全身都会舒适，血压就会下降，这样就有效的防止了心脑血管的疾病发生。
坚持练习打太极拳的人，全身的神经功能也会跟着活跃，使得大家高度紧张的状态恢复平静，打造阴阳平衡，这样可以通过练习打拳，养身养神，对神经衰弱或者健忘失眠能有很好的治疗效果，是大家养生保健的上乘之法。
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练太极拳的注意事项
第一，要思想人静。心静才能放松。两者是互为其根、互相作用、相辅相成的辩证关系。如果连拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱、内气乱散，身体也很难放松。因此，从预备势开始，就要摒弃一切杂念，物我两忘，将思念全部集中到所练得套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。
第二，要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说：“意气君来骨肉臣”“用意不用力”。意是一身的统领。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳种一切动作都应有意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可能得到彻底的放松和舒展。
第三，要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。要动静相兼、虚实结合、曲直互用、蓄发互孕、刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，即不能不到位，也不能越其界限。要掌握好分寸、适可而止，不能随心所欲或反序乱序。务使动作平常自然、轻松余暇、圆润和谐。
第四，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行、运动如抽丝。身体不能“硬邦邦”得。落脚不能“扑腾扑腾”响。
第五，要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，以慢制快。只有这样，才容易使身心放松，才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像风吹杨柳一样，徐徐前行。
第六，要适量运动，做到科学合理、安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量身体不仅不会感到轻松，反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜、量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁、由易而难、循序渐进，不可贪多求快、急于求成。老年人和体质较差者对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样才能有益身心、延年益寿。
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