跆拳道的基本功及步法练习(2)

　　跆拳道等级划分：

　　分为十个级和九个段(普遍使用的是十级九段制也有地方实行十级十段制)。十级是最低的级别，一级是最高的级别，然后进入段位。一段是最低的段位，九段是最高的段位。

　　区别跆拳道的级别主要从腰带上来看：

　　10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

　　9级为白带加黄杠

　　8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

　　7级为黄带加绿杠

　　6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

　　5级为绿带加蓝杠

　　4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

　　3级为蓝带加红杠

　　2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克己和警告对手不要接近。

　　1级为红带加黑杠

　　黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。

　　跆拳道服腰带的系法：

　　1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

　　2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

　　3、中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

　　4、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

　　5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

　　6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。