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武术基本功之掌法有哪些掌握要领

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武术基本功之掌法有哪些掌握要领

  掌法在武术中占有很重要的位置,掌法属于格斗技术体系的重要组成部分。下面是学习啦小编为大家整理的关于:武术基本功之掌法。欢迎阅读!

  武术基本功之掌法

  初练时可以定步击掌,以大马步或小马步为宜,双手交替出掌,每次一千掌,每天过万掌。

  有一定功力之后,练习活步推掌,在双手交替出掌的同时,加入步法和身法,全身抖擞,松弹自如。每次一千掌,每天过万掌。

  其实每次一千掌很简单,但是每天凑足一万掌,对于有些人来说就很困难了。不过不要紧,只要一有时间就凑数,奔着目标走就可以了。

  照这样坚持不懈的练,等身上出了功夫,不管是指力还是拳头,都会有所提高。

  真正的神功是:你求他不来,不求他自来。

  不要拿练功当负担,你越是着急他就越是没有。要拿练功当做生活中的一部分,就像你早上起床需要上厕所一样,不上就会憋得慌。久而久之成自然,你身上就又多了一种能力。

  仰掌

  掌心向上,拇指和食指形成八字,其余3指分开,掌心凹空,用意识内劲灌注五指。

  穿掌

  掌指向前,五指略并拢,用意识内劲灌注全掌,左右上下沿着身体或大、小臂穿插。

  旋掌

  掌心朝上或五指朝上,手指分开,用意识内劲灌注手腕,靠手腕借助大、小手臂,向左或右旋180~360度。

  绷掌

  拇指和食指略成八字,其余3指略分开,用意识内劲贯注于掌背。

  俯掌

  掌心斜向,下拇指和食指形成八字,其3指分手,手腕略朝上屈隆,用意识内劲贯注掌心,使掌跟向前向下推压。

  推掌

  五指略屈,朝天分开,用意识内劲贯注全掌,向前推击。

  托掌

  五指略分开,用意识降劲贯注全掌心,向上托起。

  跳掌

  五指略分开,屈小臂,用意识内劲贯注全掌背,在大臂带劲下,由上朝前击出。

  压掌

  掌心向下,五指略分用意识内劲贯注掌跟,有小臂由上而下击压。

  插掌

  五指紧并拢,用意识内劲贯注食指、中指、无名指,向前或向下穿插。

  劈掌

  五指微并拢,用意识内劲贯注小鱼际,屈小臂同时挥大臂,向左右上下或横劈。

  盖掌

  五指略屈分开,用意识内劲贯注全掌,挥大臂由上朝前盖打。

  按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向外迈步,成一定步型,同时右掌变拳,向左膝前横掌按压,掌心向下,小指侧向外,高与左膝平,眼看右掌。

  左势动作相同,方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。

  按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。

  青少年练习武术注意事项

  ①掌法和步法变换要连贯、协调。

  ②借助转腰之力加大按击力量。

  任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。

  但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。

  功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始,而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字,七千多个汉字却能够组成无数个句子,其道理就在于对文字运用的熟练。同样,一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。

  每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功,因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退,而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则,就会在功夫的道路上少走弯路。

  基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程,需要顽强的毅力与坚定的信心,如能坚持基本功训练,就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的,而且在这一过程中会树立起无畏的精神,理想与理念也会更加明晰与坚定,逐渐成为强者。

  在这里奉劝习武者:“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师,基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。

  武术练习的步法

  1、上步

  上步的动作方法是:一脚向前一步或半步后成一定步型。

  上步后常伴随进攻技法,如上步冲拳等。

  注意:①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位,做到规范标准。

  2、跟步

  跟步的动作方法是:一脚向前上一步,另一脚随后跟上半步或一步,落在前脚后面。

  跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。

  注意:①上体正直,跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明,连接紧凑。

  3、退步

  退步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,或两脚依次后退。

  退步主要用于防守对方进攻。

  4、撤步

  撤步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,另一脚随之向后撤半步或一步,停落在后脚前。

  撤步主要配合冲拳,格挡等手法,用于退守,并在退守同时能伺机反攻。

  注意:①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。

  5、交叉步

  交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是:一腿向另一腿前面交叉,侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。

  交叉步主要用于闪避对方的正面攻击,并从侧面进攻对方。

  6、倒插步

  倒插步的动作方法是:两脚开立,重心移至一腿支撑,另一腿向支撑腿后横迈一步,前脚掌着地,脚跟踮起,支撑脚全脚着地,脚尖外撇,膝部屈弓。左脚在前,称为左交倒插步,右脚在前,称为右倒插步。

  倒插步攻击中多用于侧向偷步,转身鞭拳攻击对方。

  注意:①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。

  7、行步

  行步的动作方法是:两腿微屈(或半蹲),两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时,左脚尖微内扣,右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时,右脚尖微内扣,左脚尖微外撇。

  行步是佯攻性技法,避实就虚,边线进攻。

  注意:①挺胸立背,拧腰裹胯。②行步平稳、轻快,步幅均匀,重心平稳无起伏。


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