补气补血补肾汤的做法_补气补血补肾可以喝什么汤

　　有很多汤具有补气补血补肾的功效，那补气补血补肾可以通过喝什么汤实现呢？以下是学习啦小编为大家收集到的补气补血补肾可以喝什么汤，希望对大家有帮助!

　　补气补血补肾可以喝的汤

　　一、绿豆蜂蜜汤

　　材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　二、归圆炖鸡肉汤

　　材料：鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。

　　做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。

　　功效：这款美容养颜汤的做法简单，味道也十分鲜美。女人们常喝有改善皮肤干燥和暗沉，能让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积。

　　三、南瓜鲫鱼汤

　　材料：南瓜600克，南杏15克，北杏5克，无花果3个，鲫鱼1条，猪瘦肉50克，生姜3片。

　　做法：

　　1、各物分别洗净，南瓜切块;南北杏、无花果稍浸泡;鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。

　　2、一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗水)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

　　功效：南瓜富含糖类、演粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、纤维、胡萝卜素和各种维生素。不仅适合减肥人食用，还是许多少女、少妇的最佳美容食品。

　　四、西芹牛肉祛斑汤

　　材料：西芹50克，牛肉150克，鸡蛋1个，料酒、盐、鸡精、水淀粉、猪油、葱姜丝各适量。

　　做法：

　　1、首先将西芹洗净，切成丁，把牛肉剁成牛肉末，鸡蛋打开取鸡蛋清打散，待用。

　　2、加猪油热锅，然后放入葱姜煸香。

　　3、再放入牛肉末炒散，倒入料酒。

　　4、然后再倒入高汤，撒上西芹丁、料酒、精盐和鸡精一起烧沸。

　　5、放入水淀粉搅匀。

　　6、最后淋上打散的蛋清，一边淋一边用锅勺翻炒。

　　7、待祛斑汤烧开以后，装入汤盆内即可享用。

　　功效：常喝这款祛斑汤，可以让肌肤更加白皙，而且有淡斑祛斑的美容效果。

　　补气补血补肾可以吃的食物

　　莲藕。

　　中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

　　白萝卜。

　　白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

　　土豆。

　　土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤，也叫罗宋汤，把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮，酸甜开胃。此外，土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一，其鲜味十足，还能健脾养胃。

　　海带。

　　海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者不搭配任何材料，直接用海带煲汤也是非常鲜美的。

　　冬瓜。

　　冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多，如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。需要提醒是，冬瓜煲汤最好要带皮，因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑健脾等保健功效。

　　山药。

　　山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

　　补气补血补肾的中药

　　人参熬膏，安神治健忘

　　人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的称谓，也有“千草之灵，百药之长”的说法。平时肺气虚弱，感觉劳累不太想说话，常失眠、记性不太好的人可适当服用。人参的补气功效根据不同种类，又有所区别。野山参的补气效果最好，但现在已很少见;移山参的补虚作用仅次于野山参;园参中的红参偏于温补，作用强于糖参;白参(生晒参)作用平和。

　　切片后泡水、研末、入丸、浸酒、炖服、蒸服等，都能让人参发挥药效。冬季时，将人参熬成膏服用，补益效果更好。需要注意的是，服人参不当可能引起过度兴奋、激动、烦躁、失眠，一般每天用量应控制在10克以内，如果需要长期用，最好控制在5克以内。

　　黄芪泡酒，改善气色

　　黄芪能补气升阳、利水消肿、固表止汗，适用于气虚引起的倦怠乏力、气短、盗汗、水肿等。生黄芪多用于固表利水，蜜炙(切制后加蜂蜜拌炒)可用于补中益气。冬天用黄芪能滋补强身，泡酒、做菜、煨汤、调味均可，但每天用量不能超过30克。常服可令人精神焕发、体质增强、气色更好。

　　人参补气侧重于脏腑气虚，黄芪则侧重补益卫表之气。经常容易感冒的人，出汗过多，可用黄芪泡水饮。现代研究发现，黄芪对治疗蛋白尿有一定作用，还能调节血糖。

　　党参煲汤，健脾益肺

　　党参也具有补气功效，但效果比人参弱，价格也没有人参高。古方中含有人参的方子，现多用党参代替，不宜选用党参时就用太子参。党参能补益脾肺、补血、生津，用于气短乏力、大便稀、咳嗽气促、头晕等，可以炖汤，每天用量不宜超过15克。

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