秋季养生保健肺部的方法有哪些
中医认为，秋季肺气旺盛，而肺又为娇脏，秋天的气候又以燥为主，所以极易伤肺。那么，到了秋季要如何保健肺部呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧!
秋季养生保健肺部的方法
1、搓鼻腔—双手大拇指内侧相对搓热，然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。
2、震动胸腔—站坐均可，手握空拳，双手同时捶打前胸和后背，捶打时手臂放松，打的一瞬间要闭气。此动作震动胸腔内部器官，促进循环，打通心肺经脉。
3、前伸展、英雄、玛里琪—凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。
4、蛇伸展，蛇击、弓式—拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。
5、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。
6、风吹树、门闩—此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气。
7、清理经络调息—增强肺气宣发
8、洁鼻术—每天练习洁鼻术能清洁鼻腔，滋润呼吸道，减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。
9、洁肠术—肺和大肠相表里，它们在功能和疾病是相互影响的，所清除大肠宿便也能清肃肺气。
秋季养生保健肺部的偏方
1、作息调肺
作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。
2、运动补肺
运动养生“秋季补肺三招”：
“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
“第三招”，两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
3、饮食养肺
药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。
中医讲：形寒饮冷则伤肺，是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。但肺又容易被『燥邪』(辛辣食物、燥热环境)所伤，因此饮食养肺应以“滋阴润燥，少辛增酸”为原则。
意见建议：平日可以多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但仍要依个人体质、肠胃功能酌量选用。
很多食品具有养肺功效：菜蔬类胡萝卜、蘑菇、茼蒿、竹笋、冬瓜、山药、香菜、鲢鱼、泥鳅、紫菜、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉等;
五谷类糯米、薏仁米、豆浆、豆皮等;
瓜果类有甘蔗、葡萄、大枣、石榴、枇杷、柑橘、核桃、杨梅、猕猴桃、罗汉果、柠檬、橄榄等;其他如生姜、葱、洋葱、白木耳、蜂蜜、冰糖等。
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