男人秋天吃什么汤养生

　　秋天到了，男人们秋季如何养生才能够保持健康的身体你知道吗?男人秋季养生吃什么对身体好呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　男人秋天养生食谱

　　1：鸡汤

　　材料:鸡、黑木耳、枸杞、生姜

　　调料：料酒、面、鸡精

　　做法：

　　1、先将鸡洗净，黑木耳水发，生姜面;

　　2、用锅烧水到沸后，放入鸡煮去表面的血渍，倒出用水洗净;

　　3、将鸡肉放入炖锅，加入清水，烧沸后，加入少量料酒、生姜、枸杞、黑木耳炖2小时;

　　4、最后加入面、鸡精就可以了

　　2：骨汤

　　1、剁成小块的猪后腿骨,洗净

　　2、锅中入足量水,加姜片,烧到温水时将猪骨放入,大火烧开,加黄酒,烧开5分钟,取出冲凉洗净

　　3、将猪骨放入瓦罐中,加入大葱段,姜片,八角,花椒,小茴香粒,煲一下午,撇去浮层的油

　　4、土豆切片,葱,姜切碎,另切一把香菜和葱花备用

　　5、炒锅一点油,爆香葱姜碎,炒土豆片,入骨汤和适量清水,大火烧开至土豆将熟,加香醋,味极鲜,盐,糖调味

　　6、出锅时撒入大把香菜碎和葱花,点香油,胡椒粉。

　　3： 枸杞银耳汤

　　原料：白木耳20克、枸杞15克、冰糖1大匙。

　　做法：

　　1、白木耳洗净，泡软，撕成小朵;枸杞洗净备用。

　　2、所有材料放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。

　　4： 香蕉百合银耳汤

　　原料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克。

　　做法：

　　1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。

　　2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。

　　3、香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。

　　4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

　　5：豆腐汤

　　材料： 嫩豆腐250克，细盐、味精、小麻油各适量。

　　做法：

　　1.嫩豆腐切厚片。

　　2、起汤锅，放水1大腕。先倒入豆腐，加细盐适量。用大火烧沸汤后,继续烧开5分钟，加味精，淋上小麻油 ，装碗 。

　　6：西洋参莲子汤

　　原料：西洋参10克，莲子(去芯)50克，冰糖适量。

　　做法：西洋参、莲子放在小碗内，加水适量，浸泡半日，再加适量冰糖。将碗放在蒸锅上，蒸30分钟即可。西洋参可连续使用2—3次。

　　功效：莲子性平，具有健脾、益肾、养心的功效;配以西洋参，除可增强其益气之效外，还可生津止渴，防治秋燥。

　　6：沙参麦冬汤

　　【来源】《温病条辨》卷一。

　　【组成】沙参9克 玉竹6克 生甘草3克 冬桑叶4.5克 麦冬9克 生扁豆4.5克 花粉4.5克

　　【用法】用水1升，煮取400毫升，日服二次。

　　【功用】清养肺胃，生津润燥。

　　【主治】燥伤肺胃阴分，津液亏损，咽干口渴，干咳痰少而粘，或发热，脉细数，舌红少苔者。

　　【加减】久热久咳者，加地骨皮9克。

　　男人秋天养生食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

　　2、生菜

　　生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

　　3、西红柿

　　一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

　　4、番薯

　　对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。

　　5：玛咖

　　玛咖的一种植物，它原产于南美，是一种纯天然的保健食品。美国科学家发现了玛咖中含有两类新的植物活性成份，玛咖酰胺(macamides)和玛咖稀(macaenes)，并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，所以玛咖又被称为天然荷尔蒙发动机。
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