秋季养生粥喝哪几种

　　金风送爽,酷暑渐消,进入秋日,气候逐渐转凉,人们经过一个夏天的暑热熏蒸,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。在这秋季喝点养生粥营养又健康。那么秋季喝什么养生粥比较好呢?下面就让学习啦小编告诉你秋季养生粥喝哪几种，欢迎参阅

　　秋季养生粥

　　1、绿豆红枣粥

　　材料:绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。

　　做法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。

　　功效:有清热解暑,健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。

　　2、香蕉绿豆粥

　　材料:绿豆60克、香蕉2根

　　做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。

　　功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

　　3、菠菜粥

　　材料:粳米100克,菠菜适量。

　　做法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。

　　功效:治便涩滞不通、痔瘦及久病。

　　秋季养生食谱

　　一、银莲百合羹

　　原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中。

　　2、加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。

　　作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般宝宝可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。

　　二、蒸肉豆腐

　　原料：鸡脯肉15克，豆腐20克，葱头10克，淀粉5克，鸡蛋8克，香油1克，酱油4克。

　　做法：

　　1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。

　　2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

　　作用：豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对宝宝生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高宝宝对疾病的抵抗防御能力。

　　三、鲜虾蔬菜粥

　　原料：西蓝花2朵，胡萝卜1/4根，鲜虾仁5个，大米适量。

　　做法：

　　1、西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净，胡萝卜洗净，切薄片，鲜虾去头，去壳，去虾线。

　　2、西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。

　　3、大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

　　作用：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。
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