秋季养生粥的做法

　　俗话说 一场秋雨一分寒 ,立秋过后,炎热的天气不再肆虐,陆续迎来了一场场秋雨,天气也逐渐转凉。那么秋季养生粥的做法是怎样的呢?下面就让学习啦小编告诉你秋季养生粥的做法，欢迎参阅

　　秋季养生粥做法

　　1、黑芝麻粥

　　材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。

　　做法:先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

　　功效:黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身体健康。

　　2、莲藕粥

　　材料:莲藕100克、粳米250克。

　　做法:先将粳米放到水中浸洗两个小时,然后把新鲜的莲藕切成片装,记得越细越好,然后两种食用共煮,粥好之后,加入食用盐,葱花调味即可。

　　功效:秋季天干物燥,适当的吃点莲藕有助于去火,特别是有助于缓解胃热,有助于预防口臭,而且还具有清热解毒、开胃的作用,适合各个年龄的人秋季常食用。

　　3、梨子粥

　　材料:鸭梨两个、粳米100克、冰糖适 量。

　　做法:先将粳米熬成粥,将鸭梨切成块加入,在加入适量冰糖搅拌均匀即可。

　　功效:此粥具有清热润肺之功效,特别适合秋季经常食用。

　　4、桂圆粟米粥

　　材料:粟米100克、桂圆肉15克。

　　做法:加适量水,将两种材料用武火煮开,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。

　　功效:此粥具有养血安神之功效,秋季常喝,有利于减少心里方面的疾病,避免“多事之秋”。

　　5、莲子百合鸡蛋粥

　　材料:百合10克、莲子肉10克、鸡蛋1个、粳米100克红糖适量。

　　做法:先将莲子、红枣分别去蕊,然后同百合一起熬汤;接着用熬好的汤同粳米一起熬成粥,然后加入鸡蛋搅拌均匀,食用盐调味即可。

　　功效:此粥具有安神、除烦、安眠等功效,特别适合工作压力大,睡眠质量的人经常食用。

　　6、红枣糯米山药粥

　　材料:红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。

　　做法:将所有的材料一起倒入锅中,煮成粥,然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。

　　功效:红枣糯米山药粥具有调理慢性肠炎、提高食欲等作用,特别适用于秋季食欲不振的人。

　　7、菊花粥

　　材料:粳米100克、菊花30克。

　　做法:先将菊花煎成汤,然后在取菊花汁熬成粥即可。

　　功效:菊花粥具有清肝,明目益气等功效。

　　喝粥的好处

　　1、容易消化

　　白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

　　2、增强食欲,补充体力

　　生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

　　3、防止便秘

　　稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

　　4、预防感冒

　　天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

　　5、防止喉咙干涩

　　对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

　　6、调养肠胃

　　胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

　　7、延年益寿

　　喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
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