凉拌卷心菜丝好吃又营养的做法

　　凉拌卷心菜丝是一道很有营养价的菜，很适合在夏季的时候吃，卷心菜是菜中之王，营养价值非常高，自己在家也可以尝试做一下。以下是学习啦小编推荐的凉拌卷心菜丝做法，欢迎阅读!

　　制作凉拌卷心菜丝的食材

　　凉拌卷心菜丝好吃又营养的步骤

　　1.卷心菜叶洗净控干水分，从梆子中间纵切一分为二。

　　2.切成细丝

　　3.红萝卜擦成细丝

　　4.从纵向切成细丝

　　5.将以上食材放入碗里

　　6.加调料：少许糖、盐、十三香、味精，再倒入少许香醋，在加一勺油泼辣子，用筷子夹着搅拌均匀，

　　7.稍腌5分钟，会更入味一些。喜欢吃香菜的可撒些香菜碎。

　　吃卷心菜的好处

　　1.杀菌

　　新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将卷心菜榨汁后饮下或涂于患处。

　　2.增强机体免疫功能

　　它能提高人体免疫力，预防感冒。

　　3.防癌抗癌

　　保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。

　　4.促进消化

　　多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　5.丰胸

　　据闻卷心菜是一种除木瓜之外的丰胸食品，卷心菜丰胸能让小胸变大胸。想小胸变大胸的你试试这一丰胸食品也无妨。

　　6.抗衰老

　　在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。愿意让自己衰老的慢一点的女性可以多吃一点卷心菜。

　　7.提高免疫力

　　卷心菜中含有非常丰富的维生素C，因此，可以增加抵抗力和免疫力，常吃卷心菜可以增强体质。

　　8.防治高血压

　　卷心菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。钾的摄入对心脑血管都非常有帮助，而且可以拮抗钠，从而防治高血压。

　　9.增强骨质

　　卷心菜中还含有较多的维生素K，不仅有利于肠道的健康，还有助于增强骨质。

　　10.含有维生素U

　　这是一种新型维生素，而卷心菜中就含有这种维生素，这是它的一大特点，其他的蔬菜很少含有，维生素U具有保护黏膜细胞的作用，因此对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

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