无花果的营养价值 无花果的营养吃法

　　随着无花果的营养价值被发现，人们越来越喜欢这种水果。无花果究竟有什么样的营养价值呢?无花果怎么吃最好吃?无花果的营养价值由学习啦小编来为大家介绍!

　　无花果的营养价值

　　1.无花果是一纯天然功能性食品，营养丰富，含多种微量元素，其中钙：38.95毫克/100克;锌：33.3毫克/100克;镁：20.23毫克/100克，并富有18种氨基酸(总量为0.994毫克/100克)。

　　2.无花果中还含有“补骨脂素”等多种抗癌抗衰老活性物质，还含丰富果胶纤维。

　　3.无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。

　　4.无花果富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。维生素C是葡萄的20倍。胡萝卜素，鲜果为30mg/100g,干果为70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

　　5.无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

　　无花果的吃法

　　鲜无花果的吃法

　　一、生吃

　　无花果熟透了之后，是软软的，这时候把它洗干净，剥了外面那层皮就可以吃了，里面的全部都可以吃哦。或者洗干净无花果后，你把它掰开，然后吃里面肉的。

　　二、煮

　　无花果冰糖水

　　材料：新鲜无花果、冰糖、清水各适量

　　做法：

　　1.挑选不太熟的无花果，洗净外皮，从蒂部撕开(会渗出许多白色汁液)

　　2.将无花果掰开连同汁液装碗内，然后加入适量冰糖和水，上过蒸熟即可。

　　百合无花果汤

　　材料：无花果5个，苹果1个，蟠桃4个，百合4茶匙

　　做法：

　　1.将苹果、无花果、蟠桃洗净切块，百合冲洗干净

　　2.然后将它们放在汤锅中，加入6杯水，大火烧开后，转文火再煲30分钟就可以了。

　　无花果干的吃法

　　一、熬粥

　　准备几个无花果干，洗净，切片，然后参入适量的糯米。熬煮成粥。可以促进消化，保养肠胃。

　　二、烧汤

　　准备少量的熟肉，切丝，然后和无花果干一起放入锅里煮。出锅时候撒上适量咸盐即可。这样的汤可以有效治疗慢性肠炎，胃炎，有良好的调理肠胃作用。

　　三、拌菜

　　无花果干和洗干净的西瓜皮(切丝)凉拌成菜，口感清爽，味道独特。

　　四、无花果茶

　　无花果30g，切碎，炒至半焦。每次10g，加白糖适量，用沸水冲泡，代茶饮。本品能健脾胃、助消化。用于脾胃虚弱，消化不良，饮食减少，便溏腹泻等。

　　无花果的注意事项

　　一、哪些人不能吃无花果?

　　脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用无花果。大便溏薄者最好不吃无花果。

　　二、无花果的适用人群

　　一般人群均可食用。消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用。

　　三、无花果的食用禁忌

　　1.无花果本身性寒，所以女生不宜多吃，但适量可以，特别是女孩来红的时候不能吃，否则会导致痛经。

　　2.未成熟的生无花果不能吃，吃了嘴唇会很难受。

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