夏天吃什么可以养心

　　夏季，天气很炎热，而人们的心情也很容易受到天气的影响而变得烦躁起来，总会心神不定，那么，这时吃什么有利于养心呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　夏天吃什么食物可以养心

　　1、葡萄

　　天气转热之后，人体会流失掉很多津液，所以此时我们需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是极好的选择。

　　在葡萄中含有丰富的矿物质、钾、磷、钙等微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，能很好的为人体进行养分的补充。

　　同时，葡萄中还含有大量的果酸，这是一种微酸性的物质，进入肠道中能很好的促进肠胃进行蠕动，能有效的促进食物进行消化，这对于增强食欲是很有好处的，尤其适合食欲不振的人群。

　　且葡萄中还含有丰富的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，所以多吃点葡萄能有效的为人体进行维生素的补充，同时还能够有效的消灭人体内自由基，起到不错的延缓衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因为葡萄中的糖分很高，所以能有效避免对口腔所造成的危害。

　　2、莲子

　　莲子是大家都很熟悉的一种养生滋补佳品。莲子不仅口味独特，还具有极高的营养价值，大约在100克的莲子中就含有400毫克的钙、31毫克的铁、5毫克的磷。

　　这些物质都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后能很好的促进血液进行凝固，使得一些对人体有益的酶产生活性，从而对于调节神经，维持神经的活性发挥着极其重要的作用。

　　另外，很多人吃莲子的时候很习惯的将莲子的芯去掉，因为莲子芯味苦，所以很多人为了获取良好的口感，是不吃莲子芯的。但是，莲子芯中含有一种生物碱的成分，这种物质对于调节心律不齐发挥重要的作用。

　　莲子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免对肠胃功能造成不良的损伤而导致腹泻的产生。另外莲子苦涩，对于一些有腹泻的人群不适宜食用。

　　3、苦瓜

　　夏季心火较旺，而当心火较旺得不到及时调节的时候，便会对肾脏之气造成损伤，另外夏季的天气本来就比较炎热，所以人的情绪也会随之受到影响，出现烦闷、暴躁等不适的症状，从而便会对心脏造成不良的损伤。

　　而中医认为：“苦“味是灭火的有效成分，所以在夏季要想养心安神，适量吃点苦是很有必要的，其中苦瓜便是夏季养心安神的首要选择。

　　同时，在苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两种物质的含量相当于番茄中的3倍之多。

　　并且维生素C还是一种重要的抗氧化剂，能对体内多余的自由基进行很好的消灭，从而起到不错的增强身体机能的作用。

　　另外，很多人在夏季由于天气炎热，很多人还会出现食欲不振等不良症状，所以此时适量吃点苦瓜便能得到有效的调节。

　　因为在苦瓜中含有苦味素和苦瓜甙，这两种物质能有效的增强人们的食欲，从而起到不错的健脾开胃的功效。

　　此外，很多人如果内火较大，便会出现上火的症状，另外再加上气温较高，会出很多汗，所以皮脂分泌也会随之增多，这也是诱发痘痘、痤疮产生的重要因素。

　　而此时吃点苦瓜也能有效的消灭内火、调节内分泌，从而对于痘痘有极好的消除作用。

　　夏天养心安神小贴士

　　1、运动助养心安神

　　夏季的运动量不宜过大，应该以运动出少许的汗为宜，否则过度运动易对心阴造成不良的损伤，所以还是温和一点的运动比较适宜。

　　其中瑜伽、慢跑、太极拳都是很好的选择，可以说是夏季最适宜的养心和安神的运动。

　　2、保持稳定的情绪

　　在中医理论中认为，在日常要想做好养心的事项，除了心脏之外，心理因素也是很重要的。

　　所以说要令人烦闷的夏季中，我们一定要保持一个稳定的情绪，这样能有效的避免内火的产生，正所谓心静自然凉!

　　因为天气炎热的原因，很多人的心情也会随之变得暴躁，长期处于一个压抑、郁闷的情绪中很容易伤害肝脏之气。因此，为了更好的维护身心健康，我们一定要保持一个稳定的情绪。
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