女人经期期间能不能吃红薯

时间：2017-10-20 16:50:34 慧媛47由分享

　　生活中不少女性爱吃红薯，但是女性在经期的时候要特别注意饮食，因此有人问月经期吃红薯好吗?以下是学习啦小编推荐的经期期间能不能吃红薯，欢迎阅读!

　　月经期可以吃红薯

　　月经期吃红薯好吗?经期吃薯有助于消除坏心情，更为详细的原因如下：

　　想要血清素上升，就得增加脑内色氨酸的浓度，最好的办法就是从饮食中获得“快乐因子”。

　　因此，女性朋友在月经期间，多吃红薯等薯类食物有助于消除坏心情。它们富含碳水化合物，食用后可以刺激胰岛素的分泌，而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内。此外，薯类还含有丰富的维生素，而维生素尤其是维生素B6可以帮助脑内血清素的合成。其中红薯的具体营养价值如下：

　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。

　　每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

　　根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

　　经期不能吃什么

　　1、蓝莓

　　在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

　　2、杮子

　　杮子是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　4、山楂

　　山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

　　5、西瓜

　　西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

　　6、草莓

　　草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。

　　7、椰子

　　椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。

　　8、巧克力

　　很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　9、梨子

　　梨子通常都是用来润肺解渴，具有很好的清凉润喉的作用，但是梨子本身属于凉性的水果，这对于经期保暖工作来说，这有很大的冲突，痛经的姐妹最好在经期不要吃梨。

　　10、奇异果

　　奇异果因其维生素C含量在水果中名列前茅，其中含丰富营养价值。性寒冷，平时最好也少吃点，如果真的要吃一定要吃点生姜解寒。月经期间最好不要吃奇异果，对女性身体有极大的影响。

　　经期排毒食物

　　热水

　　据了解，毒素一般聚集在腰腹部，因此来月经时女性朋友们才会觉得痛了，毕竟经血排出体外时也进行了一定的排毒工作，自然排毒过程中毒素会对周边神经产生影响。所以，这个时候可以多喝水来帮助排毒，因此经期喝热水排毒也有可行性。

　　经期多喝水可以促进尿液排出，加快新陈代谢，让粪便可以尽快排出体外。大姨妈吃什么有助于排毒?海带富含碘，可以避免卵巢功能下降，防治乳腺癌增生。很多女性经期易便秘，可以适当吃点红薯，可以预防便秘，帮助排出体内毒素。

　　女性朋友们可以经期喝热水排毒，也可以喝一些性子温和的、不寒不冷的饮料，例如苹果汁、菠萝汁、葡萄汁等等。

　　萝卜

　　萝卜可以顺气健胃，虽然可以促进排毒，但萝卜是寒性食物，经期不可多吃，但可以加牛肉炖汤，也可以加补气的羊肉，红枣等。大姨妈吃什么有助于排毒?玫瑰花芳香怡人，具有安神疗效，常出现“经前综合症”的女性更适合喝玫瑰花茶。但痛经女性则要少喝，应当要喝红糖水。木耳可以补气活血，消除热毒，女性经期吃黑木耳有助排毒。

　　苹果

　　苹果可以说百无禁忌，营养丰富，可以开胃助消化，经期女性适当吃苹果，还可以安神，补充维生素C。经期吃无花果也可以促进排毒，不仅不会发胖，还可以调理肤色。女性经期喝豆浆，可补充蛋白质，美容排毒。其它的豆制品也可以养生保健。经期排毒，可以利用以上食物。经期后期也可以适度运动，慢跑或健走都可以，更有利排毒。

　　由于来月经时，女性的身体很脆弱，抵抗力下降厉害，因此在饮食方面要多注意。一些很辛辣、生冷的食物最好不要再吃了，性子比较凉的饮料也要放弃，奶质的饮料性子很凉，对身体不利，更加要放弃，还有酒啊，富含咖啡因的咖啡、可乐这些都不能再吃。也许你现在吃感觉身体没出现什么问题，但到了一定年龄，身体的毛病就暴露出来了。

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