健康养生的常识健康养生的禁忌

时间：2017-02-20 15:52:19 朝燕820由分享

　　在生活中，我们该如何养生才能保持好健康身体呢?接下来，学习啦小编就和大家分享健康养生的常识，希望对大家有帮助!

　　健康养生的常识

　　1、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、早上醒来。先喝一杯水。预防结石

　　7、睡前三小时不要吃东西。会胖

　　8、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　9、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　10、每天十杯水。膀胱癌不会来

　　11、白天多喝水。晚上少喝水

　　12、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛

　　13、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

　　14、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

　　15、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　16、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　17、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　18、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　19、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下

　　20、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　21、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理

　　22、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　23、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑

　　24、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

　　25、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

　　26、饮酒导致肝硬化。引发肝癌

　　27、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

　　28、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　29、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

　　30、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物

　　31、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　32、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　33、每天摄取均衡的饮食，不过量

　　34、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

　　健康养生的禁忌

　　1、忌立即喝茶

　　有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

　　2、忌立即吃冷饮

　　饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　　3、忌立即吸烟

　　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

　　4、忌马上洗澡、游泳

　　饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

　　5、忌立即大便

　　许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

　　6、忌马上睡觉

　　饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

　　7、忌剧烈运动

　　民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
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