寒露养生要怎么养生

　　寒露是二十四节气中的一个节气，天气越来越冷，冬天已经逼近。那么，寒露节气怎样养生才正确?接下来就不妨跟着学习啦小编一起来看看吧!

　　寒露养生保健茶

　　1、萝卜茶

　　白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限,有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

　　白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。

　　2、枸杞茶

　　枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。

　　提示:配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮。

　　3、姜苏茶

　　生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

　　寒露养生食疗方法

　　1、大枣莲子银杏粥

　　原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

　　做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

　　功效:养阴润肺,健脾和胃。

　　2、香菇冬瓜球

　　原料:香菇、鸡汤、淀粉适量、冬瓜300克、植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

　　做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

　　功效:补益肠胃,生津除烦。

　　3、苡仁炖猪蹄

　　原料:苡仁200克、猪蹄两对、料酒、姜、葱、盐等适量。

　　做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

　　4、羊骨粥

　　制作原料:粳米loo～200克、新鲜羊骨1000克、盐、生姜、葱等调味品适量。

　　制作方法:先将新鲜羊骨洗净砍碎,加水煎成羊骨汤,然后加粳米煮成粥,加入适量调味品。

　　适宜人群:适用于虚劳赢瘦、肾虚腰痛、腰膝酸软、脾胃虚弱、久泻久痢及贫血、血小板减少性紫癜者。羊骨可补肾、补血,尤适于年老骨质疏松者。

　　禁忌:大便干结或湿盛中满者及有实证之人慎食用。

　　羊骨味甘,性温,归肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。

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