孕妇营养食谱大全 孕期保健孕妇饮食菜谱

　　孕妇自怀孕初身体功能就发生变化，不但孕妇本身需要更多营养，而且还要将营养供给胎儿，故妊娠期母体的营养状况对胎儿极其重要。要想生出健康的婴儿，必须有健康的母亲。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇营养食谱大全，一起来看看吧!

　　孕期保健孕妇饮食菜谱篇1：花胶虫草花大骨汤

　　原料：花胶1个，虫草花10克，干淮山2个，大骨400克。

　　做法：先将大骨放开水中去掉血水，再将以上材料洗干净，全部放入锅中，加四五碗清水用大火炖煮，煮沸后再该用小火煲两个小时即可。

　　孕期保健孕妇饮食菜谱篇2：大排蘑菇汤

　　1. 每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。

　　2. 锅中加水适量，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分钟，加入蘑菇片再煮10分钟，放入上述 [调味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。

　　孕期保健孕妇饮食菜谱篇3：松仁海带

　　原料：松子仁50g，水发海带100g，鸡汤 盐各适量。

　　做法：松子仁用清水洗净;水发海带洗净，切成细丝;锅中放入鸡汤，松子仁 海带丝用小火煨熟，加盐调味即成。

　　特点：口味清谈，别有风味。松子仁健脾兹阴，有利于胚胎的生长发育;海带散结软坚，孕早期准妈妈食用可状体，且还有利于安胎，适合孕早期准妈妈营养胎教食用。

　　孕期保健孕妇饮食菜谱篇4：鲜贝蒸豆腐

　　原料：鲜贝300g，豆腐2块，菜心100克，姜丝10克，豆酱 30克，白糖，鸡精各适量。

　　做法：将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状，码入碟中，在豆腐上铺放贝肉及姜丝 豆酱 调料，放入蒸锅内用大火蒸2分钟。将菜心放入沸水中煮，捞起排在碟边即成。

　　特点：贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质 高钙 低脂肪的营养食品，合适准妈妈孕早期营养胎教食用。

　　孕期保健孕妇饮食菜谱篇5:木瓜花生大枣汤

　　原料：木瓜一个，花生150克，大枣5颗，片糖3/2块。

　　做法：将木瓜去皮、去核、切块。将所有材料一同放入煲锅中，煮沸后再改用文火煲2小时即可饮用。

　　孕期保健孕妇饮食菜谱篇6:甜酸水蛋

　　这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。

　　原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：

　　1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

　　2、将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟

　　3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用

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