怀孕初期吃什么海鱼好

　　准妈妈们吃鱼有着非常好的作用，鱼不仅营养价值高，而且对于胎儿的吸收也很好，对于胎儿的健康发育可以起到一个很好的帮助作用。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么海鱼好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么海鱼好

　　海鱼的种类是非常多的，常见的主要有大鲤鱼，红翅鱼，白鲸鱼，银鱼等，这些都非常的美味可口中，且营养非常的丰富，对孕妇有着很好滋补作用，含有很高的蛋白质，那些元素对于胎儿的发育都是起着非常的关键之作用。除了富含高蛋白之外，还含有钙，磷，铁，氨基酸等营养成份，还可以增强体质，对于降低胆固醇也可以起到一定的作用，还可以预防心脑血管方面的疾病。总而言之，海鱼的营养价值是非常之高的。

　　怀孕初期多吃海鱼有什么好处

　　1、多吃鱼可以预防早产：虽然早产的原因有很多种，除了一些因素之外，其实我们也是可以预防的，这个是经过科学家证有的，要根有据的，科学家们证实多吃鱼是对于胎儿足月有着一定的帮助，而且还可以让刚出生的宝宝更加的健康。因为鱼肉中含有一种元素可以延长孕妇的妊娠期，这样的话从而使胎儿的体重得到了增加。

　　2、多吃鱼可以让宝宝的视力更好：孕妇在怀孕时多吃鱼，对于宝宝的视力可以起到一个很好的作用，可以让宝宝有眼睛更明高有神，特别是油质鱼类，因为这类鱼所含的营养成分对于胎儿视力的发展与健全有着很好的帮助作用，这类鱼所含的那种HAD元素，与大脑视觉神经有着非常密切的关联，如果胎儿缺乏这个元素的话，有可能导致胎儿视力模糊。

　　3、多吃鱼可以减少孕妇抑郁症：对于孕妇产生抑制症，经有关部门数据统计，孕妇产后抑郁症高达约为百分之十，而且对于初次生产，新手妈妈来说，产后抑郁症则更高!经研究发现，孕妇多吃鱼可以有效的减少孕妇的产后抑郁症，也可以降低产生抑郁，因为鱼含有一种营养成分Ω-3脂肪酸，这个营养素摄入越多的话，那么孕妇产后发生的抑郁症就会越小。

　　孕期吃鱼的注意事项

　　1、金枪鱼、剑鱼、旗鱼等大型鱼类少吃为妙。由于越是处于食物链上层的、体积较大的鱼类，体内含汞量就越高。

　　2、每周应吃2~3次鱼。考虑到鱼类中营养元素的含量，每周应食用2~3次鱼，才干起到最佳效果。

　　3、鱼肉清蒸或许水煮，能够最大的保存营养，尽量避免油炸。

　　4、野生鱼营养价值并不比人工饲养的高，并且在自然环境中的鱼，更简单遭到重金属污染。

　　5、稻田或许紧靠稻田的塘、堰饲养的鱼需谨慎：农人种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而积蓄起来。研讨标明，鱼类对农药与杀虫剂的积蓄力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所积蓄的农药量完全也许致使人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的风险性最大，孕妈妈更要避开。

　　6、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼需慎吃：工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量添加，孕妈妈食之本身也许没多大问题，但胎儿敏感性特强，简单受害。

　　7、咸鱼不要吃：咸鱼蕴藏有很多二甲基亚硝酸盐，进入体内能够转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，添加胎儿出生后的患癌风险。

　　8、出现糜烂痕迹的鱼类不能吃：一些鱼糜烂后，会分解构成很多组织胺，诱发激烈的变态反应，对孕妈妈构成风险，这些鱼应排除在孕妈妈食谱之外。