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怀孕期间注意事项

时间:2017-03-08 16:09:46本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 玉凤 我要投稿

  怀孕是女性必经历的一个过程,在此期间,准妈妈们须从日常生活方式和饮食等多方面避免各种不安全因素,安全度过怀孕期。怀孕期间注意事项有哪些?本文是学习啦小编整理的怀孕期间注意事项资料,仅供参考。

  怀孕期间注意事项

  怀孕期间应注意事项——饮食注意事项

  第一、怀孕早期(一至三个月)饮食注意事项

  怀孕早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。

  所以在此期间,孕妈妈不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

  第二、怀孕中期(四至六个月)饮食注意事项

  到了怀孕中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量,做到吃饱吃好。

  要注意多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

  第三、怀孕后期(七到十个月)饮食注意事项

  到了怀孕后期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

  孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

  怀孕期间应注意事项——日常生活注意事项

  (1)禁止性生活期

  从怀孕开始到怀孕3个月末,胎盘处于发育阶段,这时胎盘和母体宫壁的连接还不紧密,若这时进行性生活的话,有可能导致子宫受到震动,容易导致流产的情况出现。性交时会由于准妈妈盆腔充血,子宫收缩,增加流产的几率。因此,女性在怀孕3个月内应该禁止过性生活。

  (2)保持心情舒畅

  孕妈妈要明确这些怀孕反应不是病,可采取转移注意力的办法,如同丈夫一起去看电影,去朋友家做客,逛公园、观花赏景,以减轻怀孕期反应。

  (3)远离被动吸烟环境

  吸烟的孕妈咪一定要在孕期戒掉,有些孕妈咪虽然不吸烟,但一定要远离“二手烟”,它造成的污染程度并不比自己吸烟差。

  医学研究显示,女性经常吸烟或被动吸烟,尤其是孕期,会导致胎宝贝颌面部或口腔发育畸形,严重的还会导致流产的发生。

  (4)洗浴时间要适度

  孕妈妈每天洗浴时,除了注意水温不要过高外,同时也不要时间太长。因为,这样易使孕妈咪疲倦、头晕、身体受冷,尤其坐浴时间过久会使子宫充血,有可能引起流产。

  (5)适当锻炼身体

  准妈妈孕期要注意适当活动,孕期适当运动不仅可以增强自身体质,避免孕期感冒的发生,而且好可以有效缓解孕期不适反应,更重要的是对顺产有好处。

  怀孕期间注意事项

  一、营养不良

  准妈妈们都被家里人像宝一样供起来,怎么会营养不良呢?其实,大部分孕妇及其家人比较关注的是蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,认为饭双份地吃,鸡鸭鱼肉样样齐全,营养自然是有保证的。但是,孕妇除了这些营养成分之外,还需要补充各种维生素和矿物质,才能维持宝宝的身体健康,正常生长发育。

  具体来说,孕妇必不可少的维生素包括叶酸、维生素A、维生素C、B族维生素、维生素D,必需的矿物质包括铁、锌、钙、镁、磷。如果缺少这些元素,就很可能造成宝宝的发育不良或畸形。例如,叶酸主要是预防神经管畸形及其他先天畸形、早产;维生素A促进心脏发育、坚固牙齿、预防视力障碍;维生素C坚固牙齿、牙龈、骨骼;B族维生素促进中枢神经的发育,预防低体重儿;维生素D可以预防先天的佝偻病;铁可以预防早产或流产,帮助宝宝脑部发育;锌促进脑部发育;钙帮助骨骼生长,预防出生后营养性佝偻病;镁元素预防流产;磷帮助骨骼生长。

  这些维生素和矿物质不仅是一个健康聪明的宝宝所必需的,对于孕妇自己也有很大的好处,可以预防贫血、预防妊娠并发症、提高免疫力。

  二、营养过剩

  传统的观点认为,准妈妈一人吃二人食,所以要尽量多吃肉多吃饭。实际上孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量较多,但对热量的需要则少之又少。过多地摄入高脂肪、高蛋白的食物,不但造成孕妇的肥胖,增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率,对于胎儿,也产生不利的影响。一是营养过剩可能会产生巨大儿,增加难产的可能性;二是巨大儿出生后容易患低血糖、低血钙,成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比较高。

  另外,水果被认为是补充维生素的最佳天然来源,可以使宝宝皮肤细嫩白净,于是有些孕妇就大量食用水果,期望生一个漂亮的宝宝。但是水果食用过量,特别是只吃水果不吃蔬菜,也会对孕妇造成危害。首先水果维生素虽多,但纤维素很少,只吃水果而不吃蔬菜,纤维素缺乏,就会造成便秘;再者就是水果的糖分比较多,大量摄入,易造成妊娠糖尿病。

  因此,为补充营养就大量食用肉类、水果、主食都是不科学的进补方法,准妈妈们要学会聪明进食,营养要补在刀刃上。

  三、比例失衡

  对孕期所需的各种营养,专家提出了科学的剂量,过多或过少都会对胎儿造成不利的影响。前文提到了各种维生素和矿物质对于胎儿生长发育的作用,但如果比例不协调,造成某些元素摄入量过多,或某些元素摄入不足,对孕妇和胎儿都会造成严重的后果。

  叶酸的缺乏会造成胎儿神经管畸形和早产,孕妇情绪易怒和贫血,而叶酸摄入量过多,则会影响锌的吸收而导致锌缺乏,锌的缺乏会使宝宝发育迟缓、出生时体重过低。钙的缺乏会造成新生儿钙化不全,孕妇则易得软骨病,而钙的过量摄入,会增加孕妇肾结石和奶碱综合症的几率,还会使胎盘过早钙化。维生素A的缺乏会造成早产、流产和胎儿脑积水,摄入量过多则会有1/4机会造成胎儿畸形,1/4的机会造成胎儿智障。

  所以说,过犹不及,这些元素的摄入,都要遵循一个科学的剂量,做到比例协调,均衡营养。

  四、只要孕期注意营养补充就好

  有一个误区就是认为只要怀孕期间注意补充营养就好,其实不然。以孕妇必不可少的叶酸为例,早孕期,也就是怀孕后的3周到6周,是胎儿中枢神经发育的关键时期,如果在这个关键时刻补充叶酸,就可以降低胎儿患神经管畸形的危险。但很多准妈妈在怀孕初期粗心大意,并不知道自己怀孕了,那么就错过了补充叶酸的最佳时期。所以专家建议,在备孕时期,至少提前三个月就要每天补充叶酸。并且叶酸的摄入要到达一定量,专家认为每日要摄入0.5毫克的叶酸才能有效预防神经管畸形,建议孕妈妈每日补充0.6毫克到0.8毫克的叶酸,以保证胎儿的需求。目前市面上的大多数叶酸补充剂叶酸含量都在0.4毫克左右,还不能满足孕妇叶酸的需求量。人体自身无法合成叶酸,只能从食物中摄取,含叶酸的食物虽然很多,但叶酸遇光遇热就极不稳定,容易失去活性,所以人们要从植物中摄取叶酸,效率并不高。

  拜耳药业旗下的爱维乐,是一种复合维生素片药品,除含有各种孕期所需的维生素和矿物质外,其叶酸含量高达0.8毫克,能有效满足胎儿预防神经管畸形的需求。其高叶酸含量,可以使孕妇在服用药物的4周后,即达到906nmol/L,这是预防神经管畸形的最佳浓度。除孕前要注意营养外,哺乳期母乳喂养,自然也不能马虎,要想让宝宝健康成长,就少不了各种维生素和矿物质的补充。所以,不要认为只有怀孕期间才需要补充营养,要想孩子健康聪明,孕前、孕期、哺乳期还都是丝毫不能放松呢!

  五、天然食补就足够

  天然食物当然是好东西,我们总是说,天然的就是最好的,中医里也提到孕妇要“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。但各种营养的均衡,是一般人很难拿捏的一件事,在实际操作中,往往是蛋白质、脂肪超标而维生素和矿物质仍然不足。另外,一些营养成分很难从食物中得到足够的剂量,就会造成营的养缺乏。这个时候,适当的选择一些值得信赖的药品来补充营养就成为一个不错的选择。

  上文提到的叶酸补充剂爱维乐是一种复合维生素片,包含了孕期所需的各种维生素和矿物质,根据国际标准按照科学的剂量调配,满足孕前、孕期和哺乳期的营养需求,既免去了服用多种药品的麻烦,也可以不用担心剂量的把握。既给准妈妈们带来方便,也为宝宝带去健康。再者就是爱维乐是全球唯一经随机双盲临床验证的叶酸补充产品,准妈妈们也可以安心食用。

  准妈妈孕早期注意事项

  一、饮食

  1、 易导致宫缩或流产的食品:山楂、桂圆、薏米仁、甲鱼、芦荟、螃蟹、苦瓜、马齿笕,以上食品建议在孕早期不要吃,菠菜和荔枝可以吃,但是要少量的;除此之外,人参和虫草等补药未经医生同意不要滥用;

  2、 孕早期时前三个月应继续补充叶酸,如果要补充维生素保证宝宝营养,可以在医生的建议下吃复合维生素或者孕妇奶粉,但切记不要同时食用这两样,以免维生素过多,反而对宝宝有影响;

  3、 维生素中有些元素比如维生素A和维生素D如果缺乏或过量都会导致胎儿畸形或某些缺陷,所以切勿过量;

  4、 任何药物补充都不如食补,准妈妈可以多吃水果、蔬菜、及鱼肉等,口胃要偏清淡,孕早期不要吃的太酸或太咸都会对胎儿造成不良影响;

  二、行为

  1、 孕期的准妈妈洗澡水温不宜过热,温度要低于40度,感觉不烫为宜,且最好采用淋浴;

  2、 洗头后尽量不要使用吹风机,其产生的石棉纤维对胎儿不利;

  3、 看电视时间不宜过长,且超过2小时应到外面呼吸新鲜空气,电视播放时间久了会产生X射线;

  4、 做家务时,不要提重物,伸手够不到的地方切勿用力去够,以免拉伸腹部;弯腰时间不宜过长,下蹲动作要慢,可先单膝下跪,减轻腹部受压;起床时不要一下子坐起来,应先侧卧然后用手撑起,慢慢起来;

  5、 电磁炉及微波炉属高辐射电器,孕妇切勿接近,手机和电脑不宜玩太多,必要时穿上防辐射服,并在电脑旁放杯水可减少辐射;

  6、 使用风扇时不宜对着正面吹,容易着凉;空调房尽量少待,首次使用空调前将过滤器洗净再用;任何季节准妈妈都不要使用电热毯;准妈妈一定要注意给小腹保暖,宝宝最怕冻哟;

  7、 孕早期,准爸准妈可都别太激动了老用手去抚摸肚肚哦,摸肚子容易宫缩呢,宝宝会不高兴的啦;

  8、 平时有戴隐形眼镜习惯的准妈妈,这会可得换个框架眼镜咯,容易感染呢,另外切勿滥用任何眼药水,必须问过医生呢(眼药水含抗生素,宝宝不喜欢呢);

  备注:孕早期指的是怀孕的1-3个月

  三、紧急处理

  1、 若遇到阴道出血,准妈妈要保持心情不要太紧张,应第一时间就诊,毕竟出血有可能

  是先兆性流产的征兆,切勿大意;

  2、 孕早期抵抗力会变差,若准妈妈在孕期出现感冒,症状轻者或喉咙口痛时可多喝温开

  水(不宜过热),且每隔10分钟用浓盐开水漱口,效果很不错哦,我就是这样过来滴;

  3、 若准妈妈出现发烧,且低于38度者,建议准妈才用物理降温,比如用冰袋缚额头和

  颈部,并多喝温开水,晚上睡觉前可泡个热水脚(非发烧时不宜泡脚哦),

  4、 若感冒或发烧较严重者,或低温不退者必须就医,切勿自己滥用药物;

  5、 孕期出现便秘时,每天早餐前喝一杯蜂蜜茶,多吃水果,多喝温开水,便秘严重者,建

  议就医,以免影响宝宝;(便便时切勿用力过大哦,腹压增加,宝宝会不舒服呢)

  6、 孕期出现腹泻时,方法一:每晚睡前炖一个苹果吃(洗净后连皮炖,效果佳);方法二:

  每日清晨喝一杯淡盐开水,日常饮食吃粥类等稀式食品;腹泻严重者应及时就医;

  四、环境

  1、 不要在噪音较大的环境下生活或工作;

  2、 工作环境不要接触有毒气体或化学物品;

  3、 新装修的房子不要住,油漆当中的甲醛对胎儿影响较大;

  4、 尽量少去人口密集或通风不良的地方,容易缺氧和感染病毒(流感期少出门);

  5、 脸部环境也很重要哦,爱PL的准妈一定要选用纯天然的植物类化妆品,确保不含化学

  物质,化妆品就免了,尤其口红不能用哦,含铅量高呀;

  备注:孕早期指的是怀孕的1-3个月

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