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孩子睡不够是什么原因引起的

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-09

  我们都知道晚睡和睡眠不足会对身体不好,明明很想早就睡了,为什么孩子睡不够呢?下面是学习啦小编整理的一些关于孩子睡不够的相关资料,供你参考。

  孩子睡不够的原因

  1. 活动量

  很多爸妈反应小孩即便到了很晚,依旧精神抖擞,要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大,尤其是孩子过了两岁以后,运动跟协调能力大增,身体的精力像是用不完。

  所以建议这些孩子的家长,每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动,让孩子有机会消耗过多的体力,一觉睡到天亮,还能顺便训练耐力,增强注意力,可谓一举多得呀!

  2. 户外日照不足

  很多爸妈为孩子选择的活动,多半是在家进行的,较少到户外活动,享受阳光的洗礼。白天多晒太阳,有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质,如此一来,大脑才能告诉身体,要日出而作,日落而息。

  3. 作息紊乱

  孩子的睡眠规律很容易跟着大人走,家里如果有人是夜猫子,很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究,孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间,观察到孩子是否已经有睡意,没有掌握好最佳的入眠时间,因为孩子一旦过了那个时间点,反而会不想睡了。

  4. 睡眠模式

  许多爸妈白天要上班,晚上才有时间和孩子互动,很容易会有一些比较剧烈的活动,但其实一些追逐跑跳的游戏,在儿童感觉统合里属于耳朵内在前庭平衡觉的活动,有时候过量,或者进行的时间不对,反而会让夜间的大脑更加警醒,所以睡觉前的活动,爸妈要慎选。

  孩子睡不够怎么办?

  1.低龄儿童睡觉前可能要求家长陪伴,应尽量满足,以减轻其害怕担心的心理。

  2. 从小养成良好的睡眠习惯,规定上床和起床时间;不在床上做一些与睡眠无关的活动,如做家庭作业、看电视等。

  3. 儿童的卧室应该安静没有噪声,有较暗的光线;温度要适宜,夏天可以控制室温在26~28℃,冬天控制在22~25℃。

  4. 避免睡前进行任何兴奋活动或看惊恐的电视节目,以免睡梦中惊醒。

  5. 丰盛的饮食可以促进睡眠,但是过饱饮食后马上休息则会影响睡眠质量。所以,孩子的晚饭时间不要过晚。

  6. 减轻学习负担,不要给孩子很大压力。

  7. 如果儿童睡眠障碍是由于躯体疾病引起的,家长要及时带孩子去相关医院进行检查治疗

  孩子睡眠不足的危害

  1、影响身高

  宝宝在成长的过程中,身高是爸爸妈妈关注的重点这一。要知道少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切的关系。0-6岁,正是幼儿长身体,增智力的关键时期,而对儿童生长发育至关重要的生长激素的分泌的高峰大约是在晚上的12点,刚好是在孩子深度睡眠时。睡眠不足最大的危害是引起幼儿生物钟的紊乱,继而造成生长激素分泌失调,延缓身体发育,影响宝宝的正常长高。

  2、降低身体免疫力

  睡眠是增强人休免疫力的过程,宝宝长期的睡眠不足会使身体免疫力降低,因此会导致种种疾病的发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,更容易感冒。要保证身体健康,就要保证良好的睡,不止宝宝,成人也一样。

  3、影响情绪

  爸爸妈妈们都知道如果晚上睡眠不足第二天就去上班会是怎样的情形。所以你想,换了宝宝会不会更糟?睡眠不足,宝宝早上来的时候第一个表现就是起床气很大,叫不起来或是大声口哭闹,不吃饭,一天的精神状态都会受到影响。

  4、影响智力

  睡眠不足会影响到孩子的智力,睡眠不足会使人出现注意力不集中,记忆也会减低,思维迟钝等情况。孩子越小所需要的睡眠越多。
 

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