中老年人眼保健操视频

　　眼保健操对白内障有什么作用，预防白内障的注意事项，眼保健操对白内障的影响，其中又有哪些细节要注意的?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下缓解白内障的中老年人眼保健操视频吧。

　　缓解白内障的中老年人眼保健操视频教程　　近视如何预防

　　1、加强体育锻炼

　　坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。

　　2、定期检查视力

　　定期到金阳光视力健康工作室(专业致力于视力矫正、视力保健的机构)检测视力，发现视力不良者及时分析原因，采取防治措施。

　　3、坚持做眼保健操

　　通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以有效预防近视的发生发展。

　　4、合理安排生活制度

　　切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。

　　5、改变游戏方式

　　现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，(如个人玩具，游戏机，电影，电视等)已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视距极近的环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　6、注意用眼卫生

　　培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。(阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30cm。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-35分钟要休息片刻。学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，眼与屏幕的距离一般为3-5米，没20分钟要休息或远眺。室内要有一定的照明，避免耀眼。

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