超级减肥瘦身操视频

超级减肥瘦身操视频

　　腿上腰腹上的赘肉总是让MM们烦恼不已，其实瘦腿的最快方法就是做减肥操，只有要运动中锻炼腿部、腰腹肌肉，才能摆脱赘肉，下面就让小编教你运动减肥瘦身操，让你快速瘦身，蜕变成美人!下面是学习啦小编为你带来的超级减肥瘦身操视频，一起来看一看吧。

　　说到运动瘦身减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实，这是很常见的误区。

　　一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。

　　因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。

　　一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

　　之所以叫做有氧