学习减肥健美操视频

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　　健美操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，下面是学习啦小编推荐给大家的学习减肥健美操视频，供大家参考。

　　学习减肥健美操视频教程　　健美操的基本步法

　　一、交替类 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog。

　　二、迈步类 侧并步step touch 并步step touch 迈步点地step tap(heel) 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步grapevine 并步跳step jump 小马跳pony 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步跳grapevine。

　　三、点地类 点地touch step 脚尖点地touch,tap 脚跟点地heel 。

　　四、抬起类 抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 摆腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 摆腿跳leg lift 踢腿跳kick 弹踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl。

　　五、双腿类 并步跳jump 分腿跳squat jump 开合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise。

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