新大众二级健美操视频

新大众二级健美操视频

　　健美操根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操。下面是学习啦小编为你带来的新大众二级健美操视频，一起来看一看吧。

　　新大众二级健美操视频教程　　健美操的注意事项

　　有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，不仅起不到锻炼的作用，还容易产生运动伤害。

　　而且，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害。

　　跳健美操时，初学者、平时很少运动的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。

　　随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但是最高心率不超过150次/分。

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