常用预防高血压的方法
常用预防高血压的方法
高血压病病因尚不十分清楚，其中长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。现在就跟着学习啦小编一起来看一看常用预防高血压的方法，资料仅供参考。
常用预防高血压的方法
1. 饮茶
降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。科学研究发现，高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的缓解。
松针茶最简单的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水600毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至300毫升水即可(大约需10～15分钟)。无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭方法由上向下，力度要缓和，以舒适为佳。
3. 拔罐
拔罐时，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点。目的是扩张血管，增加肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。
高血压应该如何护理
1、改变生活习惯
1、少吃或不吃甜食，控制体重、防止超重。
2、限盐(<5克/日)，增钾(多吃海产动植物)。
3、能自我控制情绪，保持愉悦心态，避免紧张或激动。
4、戒除烟酒。
5、坚持体育锻炼，训练强度须依个人健康状况而异，如练太极拳、散步等。
高血压的发病的因素
1、心血管因素
影响动脉血压的主要因素是心脏搏血量、外周血管阻力等血液动力学变数。故凡能直接或间接影响心输出量或增加外周血管阻力的因素，都可导致动脉血压的升高。持续的动脉血压增高必然加重心脏和动脉血管壁的负荷，造成心肌肥厚、血管平滑肌变性增厚的一系列改变，从而形成恶性循环，加重病情。
此外，大血管的顺应性、血容量等也对血压的高低有影响。在年轻的原发性高血压患者，以高血流量--正常阻力型为主，即心搏出血量增加，而外周血管阻力正常。老年患者则以低流量--高阻力型为主，即心搏出量降低，而外周血管阻力增高。这与老年人大动脉粥样硬化，血管壁弹性降低，血液粘稠度增高，血流速度减慢有关。
2、体液、神经因素
血压的高低，与本身体内的体液、神经调节密切相关。肾脏是水、电解质及若干代谢产物的排泄器官，又是多种升压和降压活性物质的发源地。肾脏通过两种分泌细胞控制动脉压力水平。
一种产生血管紧张素Ⅱ，能直接收缩动脉血管，也能刺激肾上腺素能神经释放收缩血管活性产物，使血管收缩，增加外周血管阻力，还能刺激调节体液的醛固酮系统及肾脏的肾小管，引起水、钠潴留，使循环血容量增加，增加外周阻力。
另一种产生前列腺素和中性脂质，能扩张血管，促进水、钠排泄，使循环血容量减少，降低外周血管阻力。
肾脏通过上述两类细胞分泌作用来控制水盐代谢和血压平衡。但肾脏对血压的调节作用并非毫无限度，若盐摄入量超过一定的限度，则不论人或动物，终将产生不同程度的高血压。盐和应激是高血压的重要环境因素，钠潴留被认为是原发性高血压的启动因素。
另方面，过度的疲劳及精神紧张，也可刺激肾脏产生血管紧张素Ⅱ增多，通过上述的神经、体液调节而导致血压的升高。老年人肾脏排钠功能减退也是高血压的原因之一。
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