春天喝什么粥对皮肤好

　　保养皮肤无论是什么季节都不应当松懈的，尤其是春季，粥类是比较养肤护肤的食物，那么春天喝什么粥对皮肤好呢?下面小编为您介绍。

　　对皮肤好的春季养生粥

　　1、黄瓜粥

　　现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

　　大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

　　将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用。将生姜切成丝,也放在一旁备用。将大米放入锅内,淘洗干净,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中。把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

　　2、胡萝卜粥

　　胡萝卜粥能保持皮肤润泽细嫩,因为胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油。

　　3、西兰花牛肉粥

　　西兰花粥能增强皮肤抗损伤能力,因为西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

　　将西兰花洗干净,切成粗粒,牛肉煮熟切成末。籼米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。籼米放入锅内,加冷水1000毫升,用旺火烧开,再用小火煮至米粒开花;西兰花粒和牛肉末加入锅内,继续熬成汤汁浓稠。加入盐、味精和色拉油调匀,再稍煮片刻即成。

　　4、山药枸杞粥

　　山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效,经常食用还有美容养颜的功效。

　　山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。首先将大米加入水提前半个小时泡着,将山药洗干净,并且去皮切块。然后将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开后,改为小伙煮成粥,再加入枸杞、山药块一起熬煮,在煮的过程中要搅拌,最后小火熬煮30分钟后即可食用。

　　5、菠菜粥

　　菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用,女性春天吃菠菜粥还能美容养颜。

　　菠菜,粳米,食盐,味精各适量。首先将菠菜洗干净,再用沸水烫一下,切段。把粳米放入锅中,加入适量的水,待粳米煮熟时,加入菠菜入锅中,继续熬至成粥即可熄火。最后加入适量的食盐和味精即可完成。

　　6、芹菜粥

　　《本草纲目》记载,芹菜与粳米煮粥,有“有伏热、利小便”的作用,春季肝阳易动,常使人肝火头疼、眩晕目赤,经常吃芹菜粥,有利于身体的调节、降低血压和美容的功效。

　　芹菜150克,粳米100克。首先将芹菜连根一起洗干净,加入水熬煮,然后取出汁。实用取出来的汁和粳米一起熬成粥,带稍温之后饮用。

　　对皮肤好的水果

　　1.香蕉

　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

　　这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　　2.樱桃

　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　　3.桔子

　　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

　　4.火龙果

　　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　5.柚子

　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　　6.葡萄

　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

　　7.苹果

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　　8.桃子

　　性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

　　9.梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　　春天怎么保养皮肤

　　1、在春天也要做好防晒措施,选择一些防晒产品,切忌选用高防晒系数的防晒霜,因为高防晒系数的防晒霜比较油腻,透气性能差。

　　2、洗脸时宜用冷温水交替,既可祛除颜面油垢,又能促进皮肤血液循环,使面部细腻净嫩。

　　3、不要过分使用去脂强的洁面、洁肤乳,否则皮肤会失去脂膜的保护而缺乏对外界的抵抗力,容易导致皮肤过敏,皮肤水分不足,会生皱纹。

　　4、初春时节,干性皮肤的人,可根据情况改用油性较轻、水分多的奶液类化妆品,因为奶液透气性好,使人感觉舒适。暮春之时,气温较高,油性皮肤会更油腻,皮脂腺分泌越旺盛,容易诱发痤疮。要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。

　　5、平时饮食应多吃一些含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持皮肤的正常功能。

　　6、面膜每周要做2到3次。因为面膜中的精华液可是能够快速修复肌肤细胞,不过每一次敷面膜的时间最好控制在15到20分钟之内。

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